A TRX jelentése "teljes test ellenállásos gyakorlat"és más néven "felfüggesztési tréningrendszer". Az amerikai haditengerészet korábbi SEAL-jei fejlesztették ki. Mivel a csatatéren jó fizikai állapotot kell fenntartani, valamint számos vészhelyzettel kell megbirkózni, a TRX felfüggesztő edzőkötél, amely mindkettő...hordozhatóésátfogószületett.
A TRX az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb fitneszeszköz, amellyel a...fizikai erőaz amerikai katona testének, csak önmagával és egy függőövvel! Lehetővé teszi a nők számára, hogy jobban formálják...gyönyörű izomvonalak és alakok!
Mik aelőnyök?
1, minden cselekedetem a lényegéig eljutott,törzsizom erősítésejelentős hatás.
2.Egyszerű, kényelmes és könnyen tárolható, edzhetsz bennebárhol.
3. Nemtehera térdízületeken.
4. Az egyedülálló felfüggesztési elv képesnöveli az egyensúlyt, a koordinációt és a teljes test izmainak stabilitását, valamint kiváló hatással van az izomerő, a törzsizmok erősítésére, a zsírégetésre és az ívek formálására.
5. Amíg egyforgáspontA TRX edzhetbárhol.
A TRX a következő négy fő előnnyel rendelkezik:
1. Kis méret, könnyen hordozható
A TRX fejlett ipari technológiát alkalmaz, kevesebb mint 2 fontot nyom, csak kis helyet igényel, és a felszerelése is nagyon egyszerű. Akár otthon, akár a szabadban használod, csak rögzítsd az övet az ajtóhoz, a falhoz vagy más helyre, és bármikor elkezdheted a sportot.
2. Különböző fittségi szintű emberek számára alkalmas
Akár kezdő, akár fitneszszakértő vagy, fogyni szeretnél, vagy izmaidat edzeni, a tested és a heveder közötti szög változtatásával a saját testsúlyodnak megfelelően állíthatod be az ellenállást, hogy elérd a saját edzéscélodat.
3. Javítja az egyensúlyfunkciót
A felfüggesztéses edzés olyan, mint a kötélen jógázni. Kitartást és egyensúlyozási készségeket igényel.
4. Edd meg az alsó hátizmokat
Az utóbbi években az amerikai fitneszipar különös hangsúlyt fektetett az alsó háti izmok, különösen a gerinc körüli izmok edzésére. Amikor egyenesen állunk, az ágyéki gerinc és az alsó végtagi ízületek nagy nyomás alatt vannak a föld gravitációja miatt. Az irodai dolgozóknak gyakran hosszú ideig kell az irodában ülniük, és ez a tünet még nyilvánvalóbb. A TRX képes beállítani a gerinc formáját, teljesen ellazítani az ízületeket, és egyidejűleg edzeni az alsó háti izmokat, ami a fitnesz egy megfelelő módja.
Tréningjegyzetek
A TRX felfüggesztéses fitneszrendszer nem alkalmas magas vérnyomásban, érelmeszesedésben és szívbetegségben szenvedők számára a balesetek elkerülése érdekében végzett nagy mennyiségű testmozgás miatt. Ezenkívül nem ajánlott a gyakorlás azoknak, akik izom-, csont- vagy ízületi sérülést szenvedtek.
Óvintézkedések a TRX felfüggesztéses fitneszrendszerrel kapcsolatban TRX edzés használatakor nagyon fontos alapelv, hogy mindent megtegyünk, amit tudunk. Edzés közben a következőkre kell figyelni: ① Az ellenállás beállítását a képességeinkhez igazítsuk, és ne siessünk a magas nehézségű gyakorlatokkal; ② Ügyeljünk a mozgás közbeni testtartásra, a rossz testtartás könnyen károsíthatja az izmokat és a szalagokat; ③ Edzés közben a főkötélnek mindig feszesnek kell lennie a mozgás hatékonyságának biztosítása érdekében; ④ A két kar ereje egyenletes legyen használat közben; ⑤ Használat közben a főkötelet tartsa távol a felkartól, hogy ne karcolja meg a bőrt.
TRX felfüggesztő fitneszrendszer edzéskód
1. A törzsizomzat erősítése nem olyan egyszerű, mint gondolnánk. A különböző sportágaknak eltérő követelményeik vannak a törzsizomzat erejével kapcsolatban.
2. A TRX olyan, mint egy „gyűrű a földön”. Egyszerűnek tűnik, de valójában nem könnyű elsajátítani. Egyes mozdulatok könnyen elvégezhetők, mások nehezen gyakorolhatók.
3. Mellkastágítás (fordított madármozgás) közben meg kell feszíteni a karokat, nem szabad elengedni vagy kiegyenesíteni őket, mert a legtöbb ember mellkasi és karizmai nem elég erősek ahhoz, hogy teljesen kinyíljanak, különben könnyen megfeszülhetnek.
4. A törzsizom erősítését fokozatosan kell edzeni. Ne aggódj.
5. Minden gyakorlatot és minden mozdulatot komolyan vegyél. Gyakorlás közben ne vedd félvállról, ne viccelj, a humor jó lehet az emberek közötti síkosítóként, de valószínűleg árthat a gyakorlónak.
Közzététel ideje: 2021. november 15.