Egy sokoldalú kütyü, mint aellenállási sávkedvenc edzőtársa lesz. Az ellenállási szalagok az egyik legsokoldalúbb erősítő eszköz.A nagy, nehéz súlyzókkal vagy kettlebellekkel ellentétben az ellenállási szalagok kicsiek és könnyűek.Bárhová magaddal viheted őket, ahol edzel.Szinte minden testrészen használhatók.És nem terhelik túlságosan az ízületeket.
Fontolja meg, hogy megnyom egy nehéz súlyzót a feje fölött, majd gyorsan lehajol, hogy visszanyerje a semleges helyzetet.Az összes súly a könyökízületekre esik.Idővel ez kényelmetlen lehet, vagy problémákat okozhat néhány ember számára.És amikor aellenállási sáv, állandó feszültséget tart fenn az edzés koncentrikus (emelő) és excentrikus (süllyesztő) része alatt.Nincs olyan külső terhelés, amely extra stresszt jelentene.Az ellenállás felett is teljes mértékben rendelkezel.Ez kiküszöböli az elviselhetetlen ingadozásokat és csökkenti a sérülések kockázatát.
Emiatt és sokoldalúsága miatt aEllenállás Bandnagyon hasznos sok különböző ember számára.Ez egy rendkívül könnyen használható eszköz.Különösen előnyös azoknak, akik most kezdik el a gyakorlatokat.Hordozhatósága miatt ideális azok számára, akik sokat utaznak és utaznak.
Hogy segítsen kihasználni az előnyeitellenállási sávok, a következő önsúlyos és ellenállási sávos teljes testedzéseket soroljuk fel.Ezt csak a saját testsúlyoddal és az ellenállási szalaggal lehet megtenni. Az edzés általános célja sok különböző izomcsoport megmunkálása.Ez hatékonyabb edzést eredményez.Egy ilyen teljes test edzésprogram során a test egyik területéről a másikra mozogunk.Így lehetővé teszi a különböző izomcsoportok időben történő helyreállítását.
A jobb eredmények elérése érdekében javasoljuk, hogy az egyes gyakorlatok között minimálisra csökkentse a pihenőidőt.Nemcsak megerősödsz, de a folyamatos mozgás és a változó mozgások hatására a szívritmusod is felgyorsul.Minden sorozat befejezése után pihenjen körülbelül 60 másodpercig.(Bár ha több pihenésre van szüksége, az teljesen rendben van. Tedd azt, ami a legjobban működik a szervezetednek.)
Kezdőknek ajánlott heti 2-3 alkalommal kipróbálni ezt az edzést, hogy kihasználják az erősítő edzés előnyeit.Ha Ön haladó edző, válasszon még egy vagy két készletet egy hosszabb edzéshez.
Feladás időpontja: 2023. január 29