Egy sokoldalú kütyü, mint példáulellenállás-szalagkedvenc edzőtársaddá válik. Az ellenállás-szalagok az egyik legsokoldalúbb erőnléti edzőeszköz. A nagy, nehéz súlyzókkal vagy kettlebellekkel ellentétben az ellenállás-szalagok kicsik és könnyűek. Magaddal viheted őket, bárhová edzel. Szinte minden testrészen használhatók. És nem terhelik túl nagy mértékben az ízületeidet.
Fontold meg, hogy egy nehéz súlyzót a fejed fölé nyomsz, majd gyorsan lehajolsz, hogy visszanyerd a semleges helyzetet. A teljes testsúly a könyökízületeidre nehezedik. Idővel ez kényelmetlenné válhat, vagy problémákat okozhat egyes embereknél. És amikor egyellenállás-szalag, az edzés koncentrikus (emelés) és excentrikus (leengedés) részei alatt állandó feszültséget tartasz fenn. Nincs külső terhelés, ami extra stresszt jelentene. Emellett teljes mértékben kontrollálhatod az ellenállást. Ez kiküszöböli az elviselhetetlen ingadozásokat és csökkenti a sérülésveszélyt.
Emiatt és sokoldalúsága miatt aEllenállásszalagnagyon hasznos sok különböző ember számára. Rendkívül könnyen használható eszköz. Különösen előnyös azok számára, akik most kezdenek sportolni. Hordozhatóságának köszönhetően ideális azok számára, akik sokat utaznak.
Hogy segítsünk Önnek learatni az előnyeitellenállás-szalagok, felsoroljuk a következő önsúlyos és ellenállás-szalagos teljes testes edzéseket. Ez csak a saját testsúly és az ellenállás-szalag használatával végezhető el. Az edzés átfogó célja, hogy sok különböző izomcsoportot megdolgoztasson. Ez hatékonyabb edzést eredményez. Egy ilyen teljes testes edzésprogramban a test egyik területéről a másikra haladunk. Így lehetővé válik a különböző izomcsoportok időben történő regenerálódása.
A jobb eredmények elérése érdekében azt javasoljuk, hogy minimalizáld a pihenőidőt az egyes gyakorlatok között. Nemcsak erősebb leszel, de az állandó mozgás és a változó mozdulatok a szívverésed felgyorsulását is okozzák. Minden sorozat elvégzése után pihenj körülbelül 60 másodpercet. (Bár ha több pihenésre van szükséged, az is teljesen rendben van. Tedd azt, ami a legjobban működik a testednek.)
Kezdőknek ajánlott hetente 2-3 alkalommal elvégezniük ezt az edzést, hogy élvezhessék az erőnléti edzés előnyeit. Ha haladó vagy, próbálj meg egy vagy két további sorozatot választani egy hosszabb edzéshez.
Közzététel ideje: 2023. január 29.