Hogyan aludjunk jól téli kempingezéskor? Melegen aludni? Egy meleg hálózsák tényleg elég! Végre megveheted életed első hálózsákját. Az izgalom mellett elkezdheted elsajátítani a hálózsákok helyes használatát is, hogy melegen tartsd magad. Amíg ezeket a tippeket szem előtt tartod a hálózsákok használatakor, teljes mértékben kihasználhatod a hálózsákok hatékonyságát!
Három dolgot kell tudnod a hálózsákok melegen tartásához való használatáról:
1. Először is előzd meg a testhőmérséklet-csökkenés fő okát
A hálózsák fő funkciója valójában a test által kisugárzott hő fenntartása és megőrzése. A tested és a hálózsák közötti levegő melegítésével, hogy melegen tartson, minden eszközt be kell vetned a tested hőmérséklet-veszteségének csökkentése érdekében. Ilyen például a hálózsák belsejének használata, egy jó szigetelt hálózsák, sátor alatti menedék vagy egy megfelelő kempinghely. Amíg ezeket a kulcsfontosságú tényezőket elsajátítod, nem leszel messze a tökéletes melegtől.
2. Kerülje az egyéb apró hibákat, amelyek testhőmérséklet-csökkenést okozhatnak
Miután a testhőmérséklet-csökkenés fő okaival foglalkoztunk, más apró részletekkel kell kezdenünk. A koncepció ugyanaz marad, vagyis a testhőmérséklet és a meleg levegő rétegének fenntartása. Például: alváshoz tegyünk szőrme sapkát, öltsünk száraz és kényelmes ruhát, lefekvés előtt menjünk WC-re, és kerüljük az éjszaka közepén való felkelést.
3. Találj módot a testhő fenntartásának javítására
Lefekvés előtt igyál meg egy tál forró levest vagy magas kalóriatartalmú ételt, végezz néhány kisebb gyakorlatot a tested bemelegítésére, ha a másik feleddel kempingezni mész, aludjatok együtt! Két ember hatékonyan megoszthatja a testhőt és növelheti a hőmérsékletet.
Ezután elemezzük és feltárjuk, hogy a fenti módszerek miért tudják hatékonyan fenntartani a testhőmérsékletet, és így elérni a melegen tartás hatását.
1. Az emberi test maga is felmelegszik/leadja a hőt
Az emberi test olyan, mint egy folyamatosan égő kemence. Ez a mechanizmus melegíti a testet. Ha azonban nincs megfelelő módja a test által leadott hő megőrzésének és fenntartásának, az hőveszteséghez vezet, és az emberek fázni fognak. A megfelelő mennyiségű pehelytöltettel ellátott hálózsák segíthet a hő megtartásában. Jobb megoldás, ha a hálózsák belsejét használjuk. Ha a hálózsák belsejét helyesen használjuk, elméletileg a hőmérsékletnek 2-5 Celsius-fokkal kellene emelkednie.
2. Hővezetés/válassza ki a megfelelő alvószőnyeget és padlószőnyeget a hőszigeteléshez
Ha közvetlenül a földön fekszel, és érintkezik vele, a tested hőjét a föld elnyeli. Ez egy nagyon egyszerű fizikai jelenség, a hővezetés. A hőenergia részleges átadása a magas hőmérsékletről az alacsony hőmérsékletre a testhőmérséklet csökkenéséhez vezet. Ilyenkor nagyon fontos, hogy jó, hatékony és megfelelő matracot vagy lábtörlőt válasszunk. Ez hatékonyan blokkolja a hővezetés jelenségét, és megakadályozza, hogy a test túl sok hőt adjon le a talajnak.
3. Használj sátrat/válaszd ki a megfelelő helyet a táborozáshoz
A hideg levegő áramlása a test hőveszteségét is okozza, még hosszan tartó szél esetén is, még akkor is, ha szellő van. Ilyenkor nagyon fontos sátrat használni vagy a megfelelő táborhelyet választani. Próbáljon meg viszonylag zárt helyen aludni, ahol a szél nem fújhat, hogy elkerülje a hőmérséklet-csökkenést.
Tudd, mi okozhatja a lázcsökkenést, és azt, hogy nem tudod melegen tartani a tested. Különösen néhány apró titkot adunk hozzá, hogy melegen maradj, és használj hálózsákot, hogy melegen tartson a hidegben és a hideg áramlatokban!
1. Kérjük, öltözzön át száraz és kényelmes ruhába.
Mászás vagy eső közben nagy az esélye annak, hogy vizes ruhában elalszol. A páratartalom elveszi a tested hőjét, ezért a legjobb, ha száraz ruhát öltesz, hogy jól aludj.
2. Fedje le az összes hideg levegőnek kitett alkatrészt
Az emberi test hője nemcsak a fejből távozik, hanem a hideg levegőnek kitett testrészekből is kiáramlik. Tehát, ha ember alakú hálózsákot használsz, viselhetsz hálózsáksapkát, hogy melegen tartsd, ha pedig nincs sapkád, akkor szőrme sapkát! (A kutatások azt mutatják, hogy minél alacsonyabb a hőmérséklet, annál nagyobb a hőelvezetés a fejről. 15 fokos hőmérsékleten a hő körülbelül 30%-a, 4 fokon pedig már 60%-a.)
3. Lefekvés előtt menj ki a mosdóba, hogy elkerüld az éjszaka közepén való felkelést
A szervezetnek sok energiát kell felhasználnia ahhoz, hogy a testhőmérsékletét egy bizonyos hőmérsékleten tartsa, ami azt jelenti, hogy a vizelet hőmérsékletének fenntartásához is hőenergiát kell felhasználni. Ezért egy jó terv a lefekvés előtti WC-használatra hatékonyan csökkentheti a hőveszteséget. Ugyanakkor, ha éjszaka felkelünk, könnyen előfordulhat, hogy a meleg levegő elillan.
4. Végül párosítson néhány módszert, amelyek aktívan növelhetik a testhőt
Lefekvés előtt megihatsz egy tál forró levest, vagy ehetsz valami magas kalóriatartalmú ételt, hogy kiegészítsd és fenntartsd az éjszaka folyamán elfogyasztott hőenergiát. Ha ezt az utat a partnereddel teszed, megölelhetitek egymást, és megoszthatjátok a testhőmérsékletet éjszaka egy ágyban. Végül lefekvés előtt végezhetsz néhány könnyű testmozgást is, de nem kell túl sokat mozognod ahhoz, hogy izzadást okozzon, amíg meg tudod emelni a testhőmérsékletedet.
Végül szeretném mindenkinek emlékeztetni, hogy a fenti tippek pont jók, nem túlzóak, hogy éjszaka túlmelegedést vagy izzadást okozzanak. Lehet, hogy megfázol vagy megizzadsz a takaró rugdosásától, és a ruháid is átáznak, szóval kár, hogy egy jó hálózsákot vettél.
Közzététel ideje: 2021. augusztus 9.