Hogyan aludjunk jól a téli táborozás során?Melegen alszik?Egy meleg hálózsák tényleg elég!Végre megvásárolhatod életed első hálózsákját.Az izgalom mellett elkezdheti megtanulni a melegen tartásra szolgáló hálózsákok helyes fogalmát is.Mindaddig, amíg ezeket a tippeket szem előtt tartja a hálózsákok használatakor, teljes mértékben meg tudja adni a hálózsákok hatékonyságát!
Három fogalmat kell tudnia arról, hogyan kell melegen tartani a hálózsákokat:
1. Először akadályozza meg a testhőmérséklet-csökkenés fő okát
A hálózsák fő funkciója valójában a test által kisugárzott testhő fenntartása és megőrzése.A teste és a hálózsák közötti levegő felmelegítésével, hogy melegen tartsa magát, minden eszközzel csökkentenie kell a testhőmérséklet-csökkenést.Ilyen például a hálózsák belsejének használata, egy jól szigetelt alvópárna, egy sátorból való menedékhely vagy egy megfelelő kempinghely.Amíg ezeket a kulcsfontosságú tényezőket el tudja uralni, nem lesz túl messze a tökéletes melegtől.
2. Kerülje el az egyéb apró hibákat, amelyek testhőmérséklet-csökkenést okozhatnak
A testhőmérséklet-csökkenés fő okainak kezelése után további apró részletekkel kell kezdenünk.A koncepció ugyanaz marad, vagyis a testhőmérséklet és a forró levegőréteg fenntartása.Például: vegyél fel egy szőrmekalapot aludni, vegyél fel száraz és kényelmes ruhát, lefekvés előtt menj WC-re, és ne kelj fel az éjszaka közepén.
3. Találja meg a módját a testhő fenntartásának növelésének
Lefekvés előtt igyál meg egy tál forró levest vagy kalóriadús ételt, végezz néhány apró gyakorlatot a tested bemelegítésére, ha a másik feleddel mész táborozni, aludj együtt!Két ember képes hatékonyan megosztani a testhőt és emelni a hőmérsékletet.
Ezután elemezzük és feltárjuk, hogy a fenti módszerekkel miért lehet hatékonyan fenntartani a testhőmérsékletet és így elérni a melegen tartó hatást.
1. Az emberi test maga melegíti fel/leadja a hőt
Az emberi test olyan, mint egy kemence, amely folyamatosan ég.Ez a mechanizmus melegíti a testet.Ha azonban nincs jó módszer a test által kibocsátott, veszteséget okozó hő megfelelő megőrzésére és fenntartására, az emberek fázni fognak.A megfelelő mennyiségű pehelytöltelékkel ellátott hálózsák segít megőrizni a hőt.Jobb módszer a hálózsák belsejének használata.Ha a hálózsák belsejét helyesen használják, akkor elméletileg 2-5 Celsius-fokkal kell nőnie a hőmérsékletnek.
2. Hővezetés / válassza ki a megfelelő hálószőnyeget és padlószőnyeget az elkülönítéshez
Ha közvetlenül a földön fekszel a talajjal érintkezve, tested hőjét a föld fogja elnyelni.Ez a hővezetés egy nagyon egyszerű fizikai jelensége.A hőenergia részleges átvitele magas hőmérsékletről alacsony hőmérsékletre testhőmérséklet-vesztéshez vezet.Ilyenkor nagyon fontos a jó, hatékony és helyes alvószőnyeg vagy padlószőnyeg kiválasztása.Hatékonyan blokkolja a hővezetés jelenségét, és megakadályozza, hogy a test túl sok hőt adjon át a talajnak.
3. Használjon sátrat/válassza ki a megfelelő helyet a táborozáshoz
A hideg levegő áramlása testhőveszteséget is okoz, még hosszú ideig fújó szél esetén is, még ha szellő is.Ilyenkor nagyon fontos a sátor használata vagy a megfelelő tábor kiválasztása.Próbáljon viszonylag zárt környezetben aludni, ahol nem fúj a szél, hogy elkerülje a hőmérséklet csökkenést.
Tudja, mi okozhatja a hőmérséklet csökkenését, és nem tartja melegen a testét. Külön adunk néhány apró titkot, hogy melegen tartsunk, és használjunk hálózsákot, hogy melegen tartsunk a hidegben és a hideg áramlatokban!
1. Kérjük, vegyen át száraz és kényelmes ruhát
Mászás vagy esőzés közben nagy eséllyel elalszik vizes ruhában.A páratartalom elveszi a test melegét, ezért a legjobb, ha száraz ruhát vesz fel, hogy jól aludjon.
2. Fedje le az összes hideg levegőnek kitett részt
Az emberi testhő nemcsak a fejből veszít el, hanem a test különböző részeiből is kiáramlik, amelyek hideg levegőnek vannak kitéve.Tehát ha ember alakú hálózsákot használsz, akkor hálózsákos sapkát hordhatsz, hogy melegen tartsd, ha nincs sapkád, akkor szőrme sapkát!(A kutatások azt mutatják, hogy minél alacsonyabb a hőmérséklet, annál nagyobb a hőleadás a fejről. A hőmérséklet 15 fok, a hő kb. 30%-a távozik, 4 fokon pedig már 60%-a lesz.)
3. Lefekvés előtt menj el wc-re, nehogy felkelj az éjszaka közepén
A szervezetnek sok energiát kell felhasználnia a testhőmérséklet bizonyos hőmérsékleten tartásához, ami azt jelenti, hogy hőenergiát is fel kell használni a vizelet hőmérsékletének fenntartásához.Ezért egy jó terv a lefekvés előtti WC-re hatékonyan csökkentheti a hőpazarlást.Ugyanakkor, ha éjszaka felkel, könnyen előidézheti a meleg levegő elszökését.
4. Végül párosítson néhány módszert, amelyekkel aktívan növelheti a testhőt
Választhat, hogy megiszik egy tál forró levest, vagy eszik néhány kalóriadús ételt lefekvés előtt, hogy kiegészítse és fenntartsa az éjszakai hőenergiát.Ha ez az utazás a partnereddel történik, akkor éjjel megölelheted és megoszthatod a testhőmérsékletet ugyanabban az ágyban.Végül, lefekvés előtt is végezhet néhány könnyű gyakorlatot, de nem kell túl sokat edzeni ahhoz, hogy izzadást okozzon, ha meg tudja emelni a maghőmérsékletet.
Végezetül szeretnék mindenkit emlékeztetni arra, hogy a fenti tippek helyesek, nem túl sok ahhoz, hogy túl sok meleget vagy izzadságot okozzanak éjszaka. A paplan rúgásától megfázhat vagy izzadhat, és átnedvesedhet a ruhája, ezért kár, hogy jó hálózsákot vettél.
Feladás időpontja: 2021-09-09