Érezted már valaha, hogy elszakadt és elválasztva testedtől és elmédtől?Ez egy nagyon normális érzés, különösen, ha bizonytalannak, kontrollálhatatlannak vagy elszigeteltnek érzi magát, és az elmúlt év nem igazán segített.
Nagyon szeretnék megjelenni a saját elmémben, és újra érezni a kapcsolatot a testemmel.Miután hallottam a rendszeres jóga gyakorlásának számos előnyeiről, úgy döntöttem, hogy kipróbálom.Amikor elkezdtem kitartani, rájöttem, hogy jobban tudom kontrollálni a szorongást és a stresszt, és a jógában tanult készségeket életem minden területén alkalmazni tudom.Ez a csodálatos rutin bebizonyította számomra, hogy apró, pozitív lépésekkel jelentősen javítható a lelki állapotod.
A jóga gyakorlása során nincs idő az élet végtelen gondjain gondolkodni, mert teljesen elmerül a jelenben, a szőnyegen a légzésre és az érzésre koncentrál.Ez egy nyaralás távol a múltról és a jövőről való gondolkodástól – Ön a jelenben alapul.A jóga legjobb része az, hogy nincs verseny;bárkire vonatkozik, életkorától és képességeitől függetlenül;a saját tempódban jössz.Nem kell nagyon hajlékonynak vagy hajlékonynak lenni, minden a test és a lélegzet harmóniájáról szól.
Általában a „jóga” szó hallatán az emberek ostoba testhelyzetekre, Jiu-Jitsu-stílusú nyújtógyakorlatokra és a „namaste” kifejezésre gondolnak, de ez ennél többet jelent.Ez egy átfogó gyakorlat, amely az éber légzésre (Pranayama), az önfegyelemre (Niyama), a légzésmeditációra (Dhyana) összpontosít, és nyugalmi állapotba helyezi a testet (Savasana).
A Savasana pozíciót nehéz megragadni – nehéz feloldani a feszültséget, ha a plafont bámulod.Soha nem olyan egyszerű, mint "Rendben, ideje pihenni."De amint megtanulja elengedni és lassan ellazítani minden izmát, úgy fogja érezni, mintha ellazulna, és frissítő szünetbe lépne.
Ez a belső béke érzése új távlatok lehetőségét nyitja meg.Ennek elköteleződése segít fenntartani a tudatunkat gondolatainkkal és érzéseinkkel, amelyek boldogságunk fontos részét képezik.A jóga gyakorlása óta azt vettem észre, hogy mentálisan és fizikailag is óriási változásokon mentem keresztül.Fibromialgiában szenvedő személyként ez az állapot széles körben elterjedt fájdalmat és rendkívüli fáradtságot okozhat.A jóga enyhítheti az izomfeszültségemet, és összpontosíthatja idegrendszeremet.
Amikor először javasoltam nekem a jógát, nagyon aggódtam.Ha te is így teszel, ne aggódj.Bármi új kipróbálása ijesztő és aggasztó lehet.A jógában az a nagyszerű, hogy segít csökkenteni ezeket az aggodalmakat.Kimutatták, hogy csökkenti a kortizolt (a fő stresszhormon).Természetesen minden, ami csökkenti a stresszt, jó dolog.
Hatalmas kihívást jelenthet elfogadni valami újat, ami megváltoztatja testét és elméjét, különösen, ha most nehézségekkel küzd.
Brig megkereste az embereket, akik megtapasztalták a jóga előnyeit, és meghallgatta azokat, akik egy ideje jógáznak, és azokat, akik elfogadták a jógát a járvány idején.
Niamh Walsh táplálkozási és életmódbeli edző segít a nőknek kezelni az IBS-t, és megtalálni az étkezési szabadságot azáltal, hogy megváltoztatja a stresszhez való viszonyukat: „Minden nap jógázom, és ez nagyon segített nekem mindhárom bezárt időszakon.Határozottan úgy gondolom, hogy a jóga összefügg azzal, hogy kapcsolat van a tested és az étel között az egészséges kapcsolat kialakításához.Amikor az emberek a jógára gondolnak, általában csak a gyakorlatra gondolnak, de a jóga szó szerint „egyesülést” jelent – ez a kapcsolat a test és az elme között, és az együttérzés a lényege.
"Személy szerint a jóga gyakorlása megváltoztatta az életemet, nem csak az IBS-től való megszabadulás folyamatában. Mióta követem a gyakorlatomat, sokkal kevesebbet kritizálom magam, és nagy gondolkodásmódváltást láttam."
Joe Nutkins, egy AC-tanúsítvánnyal rendelkező Essex-i kutyakiképző tavaly augusztusban kezdett jógázni, amikor felfedezte a menopauzális jógát: "A jógaórák nagyon hatékonyak a fibromyalgiás tüneteim kezelésére, mert kíméletes módon tanítják őket. És mindig biztosítanak módosításokat.
"Egyes testhelyzetek segítenek megerősíteni, egyensúlyozni stb. Vannak légzőgyakorlatok és testhelyzetek is, amelyek segítenek a szorongás és a stressz oldásában. Valóban azt tapasztalom, hogy a jóga nyugodtabbá és erősebbé teheti. Kevésbé fájdalmasnak érzem magam és alszom. Jobban."
Joe jógázási módja kissé eltér a Brig által megkérdezett többiétől, mert a kacsa Echo-ját használja, amely a világ első trükkkacsa.A kutyája is szívesen csatlakozik.
"Amikor a földön feküdtem, a két beagle-m úgy segített, hogy hanyatt feküdtem, és amikor a kacsám a szobában volt, a lábamra vagy az ölembe ült – úgy tűnt, hogy nyugodtnak éreztem magam. Kipróbáltam néhány jógát. évvel ezelőtt, de megállapította, hogy a kezdeti nyújtógyakorlatok fájdalmasak voltak, ami azt jelentette, hogy csak néhány percet tudtam megcsinálni. A gyengédebb jógával azonban akár egy óráig is tudtam csinálni, és szükség esetén szünetet tarthattam. Megmutatta, hogy az ön- A törődés valóban nagy hatással volt az általános termelékenységemre, ami pozitívan megváltoztatta a gondolkodásmódomat."
Janice Tracey táplálkozási terapeuta arra biztatja ügyfeleit, hogy gyakorolják a jógát és önállóan is gyakoroljanak: „Az elmúlt 12 hónapban kevesebbet használtam a jógát a fizikai erőnlét és a rugalmasság növelésére, és többet használtam a jógát az „otthoni munka” és a munkahelyi munka elősegítésére. itthon.Pihenjen az irodában.A nap vége.
"Bár személyes tapasztalatból tudom, hogy a jóga olyan fizikai előnyökkel járhat, mint az alaperő, a szív egészsége, az izomtónus és a rugalmasság, az elmúlt évben különféle jógagyakorlatokat javasoltam a mentális felépülés elősegítésére. És a stresszkezelésben. súlyosabb csapás az egészségügyi kihívásokkal, fokozódó szorongással, stresszel és félelemmel küzdők számára, amelyeket a kötelező karantén súlyosbít.
Furrah Syed művész, oktató és a "Művészet Értékelés Műhely a Vakok számára" alapítója.Az első bezárás óta gyakran jógázik, mert sok szinten ez a megmentője: "Öt éve ott voltam. Az edzőteremben elkezdték jógázni. Tudni akarom, mi ez a felhajtás!
"A jóga soha nem vonzott, mert úgy gondolom, hogy túl lassú a tempója – kedvenc sportom a fizikai küzdelem és a súlyemelés. De aztán elvégeztem egy tanfolyamot egy nagyszerű jógatanárral, és lenyűgözött. Lenyűgözött. Használd a légzéstechnikákat A jógán keresztül megtanultam, hogy azonnal megnyugodjak a stressz alatt. Ez egy kevéssé használt technika!"
Angela Karanja serdülő pszichológus nehéz időszakon ment keresztül férje egészségi állapota miatt.Barátja a jógát ajánlotta, így Angela elfogadta, hogy segítsen neki megoldani a felmerülő nehézségeket: "Tényleg jobban érzi magát. Szeretem, és a meditációs gyakorlatom részeként és együtt használom. Segíts, hogy jobban összpontosítsak, ami segít megfékezni a zavartság problémáját, mert a jelenben kell lenni, és folyamatosan vissza kell vezetni a jelenbe.
"Csak azt bánom, hogy nem nagyon régen kezdtem el, de akkor nagyon hálás voltam, hogy most fedeztem fel. Itt az ideje, hogy egy igazán pozitív élményben legyen részem. Bátoríthatom a tizenéves szülőket és tinédzsereket. Próbáld ki magad."
Imogen Robinson, gyakornok jógaoktató és a Brig főszerkesztője egy éve kezdett el jógázni.Miután kipróbált különböző edzésórákat, hogy javítsa mentális egészségét: "2020 januárjában kezdtem el a barátaimmal való edzéseken részt venni. Mert rájöttem, hogy a jobb közérzet egyik fő tényezője a testmozgás. Amikor a személyes gyakorlatok A világjárvány miatt már nem elérhető, kipróbáltam a Stirlingi Egyetem által kínált ingyenes online jógakurzusokat a Vimeon, és tanultam onnan. Ott kezdett fejlődni. A jóga megváltoztatta az életemet."
"Mindenkinek, aki edzéssel szeretné javítani mentális egészségét, a jóga jó kiindulópont. Végezhet gyors tempójú flow-jógát, vagy szánhat rá időt és több helyreállító gyakorlatot is végezhet. Felhasználási lehetőségei széles skálája van. Általánosságban elmondható, hogy ez csak arról szól, hogyan érezted magad azon a napon.
"Minden jógaoktató, akit velem gyakoroltam, tiszteletben tartja azt a tényt, hogy a testünk minden nap más és más - néhány nap kiegyensúlyozottabb és stabilabb leszel, mint mások, de mindez folyamatban van. A depressziósok számára Az emberek számára ez a versengés Ez a tényező meggátolhatja őket bizonyos cselekvések megtételében, de ebben a tekintetben a jóga különbözik minden más edzésformától. Ez rólad, a testedről és az utazásodról szól."
© 2020-Minden jog fenntartva.A tartalomhoz fűzött harmadik felek megjegyzései nem képviselik a Brig News vagy a Stirlingi Egyetem nézeteit
Feladás időpontja: 2021-07-07