Jelenleg hazánk nemzeti fitneszvilága is forró kutatási területté vált, és a fitneszgyakorlatok és a mentális egészség közötti kapcsolat is széles körű figyelmet kapott. Hazánk kutatásai ezen a területen azonban csak most kezdődtek. A külföldi elméletek és gyakorlatok megértésének, elismerésének és értékelésének hiánya miatt a kutatások széles körben elterjedtek. Vaksággal és ismétlődéssel járnak.
1. A fitneszgyakorlatok elősegítik a mentális egészséget
A fizikai egészség javításának hatékony eszközeként a fitnesz testmozgás elkerülhetetlenül elősegíti a mentális egészséget. E hipotézis tesztelése elsősorban a klinikai pszichológiából származik. Egyes pszichogén betegségek (például gyomorfekély, esszenciális magas vérnyomás stb.) fitnesz gyakorlatokkal kiegészítve nemcsak a fizikai betegségeket, hanem a pszichológiai vonatkozásokat is csökkentik. Jelentős javulást értek el. Jelenleg a fitnesz testmozgás általi mentális egészség előmozdításával kapcsolatos kutatások néhány új és értékes következtetésre jutottak, amelyek a következőképpen foglalhatók össze:
2. A fitnesz testmozgás elősegítheti az intellektuális fejlődést
A fitneszgyakorlatok aktív és aktív tevékenységi folyamat. E folyamat során a gyakorlónak meg kell szerveznie a figyelmét, céltudatosan kell érzékelnie (megfigyelnie), emlékeznie, gondolkodnia és elképzelnie. Ezért a fitneszgyakorlatokban való rendszeres részvétel javíthatja az emberi test központi idegrendszerét, fokozhatja az agykéreg izgalmi és gátlási koordinációját, valamint erősítheti az idegrendszer izgalmi és gátlási váltakozó átalakulási folyamatát. Ezáltal javítja az agykéreg és az idegrendszer egyensúlyát és pontosságát, elősegíti az emberi test érzékelési képességének fejlődését, így az agy gondolkodásmódjának rugalmassága, koordinációja és reakciósebessége javulhat és fokozódhat. A fitneszgyakorlatokban való rendszeres részvétel fejlesztheti az emberek tér- és mozgásérzékelését is, pontosabbá teheti a propriocepciót, a gravitációt, a tapintást és a sebességet, valamint a test magasságának mérését, ezáltal javítva az agysejtek munkaképességét. M. M. Kordjova szovjet tudós számítógépes tesztet használt a csecsemők 6 hetes korban történő vizsgálatára. Az eredmények azt mutatták, hogy a csecsemők jobb ujjainak hajlításában és kinyújtásában való gyakori segítségnyújtás felgyorsíthatja a baba agyának bal féltekéjében található nyelvi központ érését. Ezenkívül a fitneszgyakorlatok enyhíthetik az izomfeszültséget és a feszültséget a mindennapi életben, csökkenthetik a szorongás szintjét, oldhatják a feszültség belső mechanizmusát és javíthatják az idegrendszer munkaképességét.
2.1 A fitnesz testmozgás javíthatja az önismeretet és az önbizalmat
Az egyéni fitneszgyakorlatok során a fitnesz tartalma, nehézsége és célja miatt a fitneszben részt vevő más személyekkel való kapcsolat elkerülhetetlenül önértékelést eredményez saját viselkedésük, képalkotási képességük stb. tekintetében, és az egyének kezdeményezik a fitneszgyakorlatokon való részvételt. Általánosságban véve elősegíti a pozitív önértékelést. Ugyanakkor a fitneszgyakorlatokon részt vevő egyének tartalma nagyrészt az önérdeken, a képességeken stb. alapul. Általában jól képzettek a fitnesztartalomhoz, ami elősegíti az egyéni önbizalom és önbecsülés növelését, és felhasználható a fitneszgyakorlatokban. A kényelem és az elégedettség keresése. Guan Yuqin 205, Fujian tartományból véletlenszerűen kiválasztott középiskolás diák körében végzett felmérése kimutatta, hogy azok a diákok, akik rendszeresen részt vesznek fitneszben
A rendszeresen fitneszedző diákok nagyobb önbizalommal rendelkeznek, mint azok a középiskolás diákok, akik nem vesznek részt gyakran fitneszedzéseken. Ez azt mutatja, hogy a fitneszedzések hatással vannak az önbizalom építésére.
2.2 A fitnesz gyakorlatok fokozhatják a társas interakciókat, és elősegítik az interperszonális kapcsolatok kialakulását és javítását. A szociális gazdaság fejlődésével és az élettempó felgyorsulásával.
A nagyvárosokban élők közül sokan egyre kevésbé rendelkeznek megfelelő társas kapcsolatokkal, és az emberek közötti kapcsolatok gyakran közömbösek. Ezért a fitnesz testmozgás a legjobb módja az emberekkel való kapcsolatépítésnek. A fitnesz gyakorlatokon való részvétellel az emberek intimitást érezhetnek egymással, kielégíthetik az egyéni társas interakció igényeit, gazdagíthatják és fejleszthetik életmódjukat, ami segít az egyéneknek elfelejteni a munka és az élet okozta gondokat, és megszüntetni a mentális stresszt. És a magányt. A fitnesz testmozgás során hasonló gondolkodású barátokra találhat. Ennek eredményeként pszichológiai előnyökkel jár az egyének számára, ami elősegíti az interperszonális kapcsolatok kialakulását és fejlesztését.
2.3 A fitnesz testmozgás csökkentheti a stresszreakciót
A fitneszedzés csökkentheti a stresszreakciót, mivel mérsékelheti az adrenerg receptorok számát és érzékenységét: Továbbá a rendszeres testmozgás csökkentheti a specifikus stresszorok fiziológiai hatását a pulzusszám és a vérnyomás csökkentésével. Kobasa (1985) rámutatott, hogy a fitneszedzés csökkenti a stresszreakciót és a feszültséget, mivel a fitneszedzés edzheti az emberek akaratát és növelheti a mentális ellenállóképességet. Long (1993) előírta, hogy egyes magas stresszreakciójú felnőttek vegyenek részt gyaloglási vagy kocogási edzésen, vagy részesüljenek stresszmegelőző képzésben. Ennek eredményeként azt találták, hogy azok az alanyok, akik ezen edzésmódszerek bármelyikében részesültek, jobban kezelték a stresszt, mint a kontrollcsoport tagjai (azaz azok, akik semmilyen edzésmódszert nem kaptak).
stresszes helyzetek.
2.4 A fitnesz testmozgás megszüntetheti a fáradtságot.
A fáradtság egy átfogó tünet, amely összefügg az ember fizikai és pszichológiai tényezőivel. Amikor egy személy érzelmileg negatív tevékenységek közben, vagy amikor a feladat követelményei meghaladják az egyén képességeit, a fizikai és pszichológiai fáradtság gyorsan kialakul. Ha azonban jó érzelmi állapotot tart fenn, és mérsékelt mennyiségű aktivitást biztosít a fitneszgyakorlatok elvégzése közben, a fáradtság csökkenthető. Tanulmányok kimutatták, hogy a fitneszedzés javíthatja az olyan fiziológiai funkciókat, mint a maximális teljesítmény és a maximális izomerő, ami csökkentheti a fáradtságot. Ezért a fitneszedzésnek különösen jelentős hatása van a neuraszténia kezelésében.
2.5 A fitnesz testmozgás kezelheti a mentális betegségeket
Ryan (1983) felmérése szerint az 1750 pszichológus 60%-a úgy véli, hogy a fitneszedzést kezelésként kellene alkalmazni a szorongás kiküszöbölésére: 80%-uk úgy véli, hogy a fitneszedzés hatékony eszköz a depresszió kezelésében. Egyelőre, bár egyes mentális betegségek okai és az alapvető mechanizmus, amiért a fitneszedzés segít a mentális betegségek megszüntetésében, még mindig teljesen világos, a fitneszedzés, mint pszichoterápiás módszer, külföldön is népszerűvé vált. Bosscher (1993) egyszer kétféle fitneszedzés hatását vizsgálta súlyos depresszióban szenvedő kórházi betegek kezelésében. Az egyik aktivitási mód a gyaloglás vagy a kocogás, a másik pedig a foci, a röplabda, a torna és más fitneszgyakorlatok relaxációs gyakorlatokkal kombinálva. Az eredmények azt mutatták, hogy a kocogó csoport betegei a depresszió és a fizikai tünetek jelentős csökkenéséről, valamint az önbecsülés növekedéséről és a fizikai állapot javulásáról számoltak be. Ezzel szemben a vegyes csoport betegei nem számoltak be semmilyen fizikai vagy pszichológiai változásról. Látható, hogy az aerob gyakorlatok, mint például a kocogás vagy a gyaloglás, jobban elősegítik a mentális egészséget. 1992-ben Lafontaine és mások elemezték az aerob testmozgás és a szorongás, illetve a depresszió közötti kapcsolatot 1985 és 1990 között (nagyon szigorú kísérleti kontroll melletti kutatás), és az eredmények azt mutatták, hogy az aerob testmozgás csökkentheti a szorongást és a depressziót; terápiás hatással van a hosszú távú enyhe és közepes szorongásra és depresszióra; minél magasabb a testmozgást végzők szorongása és depressziója testmozgás előtt, annál nagyobb a fitneszedzés előnyeinek mértéke; fitneszedzés után, még akkor is, ha nincs szív- és érrendszeri funkció, a szorongás és a depresszió növekedése is csökkenhet.
3. A mentális egészség elősegíti a fittséget
A mentális egészségre jótékony hatással vannak a fitneszgyakorlatok, amelyek régóta felkeltik az emberek figyelmét. Dr. Herbert, a Dél-Kaliforniai Egyetem Orvostudományi Karának munkatársa egyszer végzett egy ilyen kísérletet: 30 idős, idegfeszültségtől és álmatlanságtól szenvedő embert három csoportra osztottak: Az A csoport 400 mg karbamát nyugtatót szedett. A B csoport nem szed gyógyszert, de szívesen vesz részt fitnesztevékenységekben. A C csoport nem szedett gyógyszert, de kényszerítették, hogy részt vegyen néhány olyan fitneszgyakorlaton, amelyeket nem szeretett. Az eredmények azt mutatják, hogy a B csoport hatása a legjobb, a könnyű fitneszgyakorlat jobb, mint a gyógyszerek szedése. A C csoport hatása a legrosszabb, nem olyan jó, mint a nyugtatók szedése. Ez azt mutatja, hogy a fitneszgyakorlatok pszichológiai tényezői jelentős hatással lesznek a fittségi és orvosi hatásokra. Különösen a versenyjátékokban egyre fontosabbá válik a pszichológiai tényezők szerepe a játékban. A mentálisan egészséges sportolók gyorsan reagálnak, koncentrálnak, tiszta a megjelenésük, gyorsak és pontosak, ami elősegíti a magas szintű atlétikai képességeket; ezzel szemben nem segíti elő a versenyszintű teljesítményt. Ezért a nemzeti fitnesztevékenységek során nagyon fontos, hogyan lehet fenntartani az egészséges pszichológiát a fitneszgyakorlatok során.
4. Következtetés
A fitneszedzés szorosan összefügg a mentális egészséggel. Ezek befolyásolják és korlátozzák egymást. Ezért a fitneszedzés folyamatában meg kell értenünk a mentális egészség és a fitneszedzés közötti kölcsönhatás törvényét, az egészséges pszichológiát kell alkalmaznunk az egészséges testmozgás hatásának biztosítására; a fitneszedzést az emberek mentális állapotának javítására és a mentális egészség előmozdítására kell használni. Tudatosítani kell az egész lakosságban a fitneszedzés és a mentális egészség közötti kapcsolatot, ami elősegíti, hogy az emberek tudatosan vegyenek részt fitneszedzésekben, hogy javítsák hangulatukat és előmozdítsák fizikai és mentális egészségüket, így aktívan részt vehetnek a nemzeti fitneszprogram végrehajtásában.
Közzététel ideje: 2021. június 28.