Napjainkban hazánk nemzeti fitnesze is felkapott kutatási területté vált, a fitneszgyakorlatok és a lelki egészség kapcsolata is nagy figyelmet kapott.Hazánk kutatása azonban ezen a területen még csak most kezdődött el.A külföldi elméletek és gyakorlatok megértésének, elismerésének és értékelésének hiánya miatt a kutatások széles körben elterjedtek.Vaksággal és ismétlődéssel.
1. A fitnesz gyakorlatok elősegítik a mentális egészséget
A fizikai egészség javításának hatékony eszközeként a fitnesz gyakorlatok elkerülhetetlenül elősegítik a mentális egészséget.Ennek a hipotézisnek a tesztje először a klinikai pszichológiából származik.Egyes pszichogén betegségek (pl. peptikus fekély, esszenciális hipertónia stb.) fitnesz gyakorlatokkal kiegészítve nemcsak a testi betegségeket csökkentik, hanem pszichés szempontból is.Jelentős javulás történt.Jelenleg a mentális egészség fitnesz gyakorlatokkal történő előmozdításával kapcsolatos kutatások néhány új és értékes következtetésre jutottak, amelyek a következőkben foglalhatók össze:
2. A fitnesz gyakorlat elősegítheti az intellektuális fejlődést
A fitnesz gyakorlat aktív és aktív tevékenységi folyamat.E folyamat során a gyakorlónak meg kell szerveznie a figyelmét, célirányosan észlelnie (megfigyelnie), emlékeznie kell, gondolkodnia és elképzelnie kell.Ezért a fitnesz gyakorlatokon való rendszeres részvétel javíthatja az emberi szervezet központi idegrendszerét, fokozhatja az agykéreg izgalmának és gátlásának koordinációját, valamint erősítheti az idegrendszer izgalmának és gátlásának váltakozó konverziós folyamatát.Ezáltal javítja az agykéreg és az idegrendszer egyensúlyát és pontosságát, elősegíti az emberi szervezet észlelőképességének fejlődését, így az agy gondolkodási hasonlatának rugalmassága, koordinációja, reakciósebessége javítható, fokozható.A fitnesz gyakorlatokon való rendszeres részvétel fejlesztheti az emberek tér- és mozgásérzékelését, pontosabbá teheti a propriocepciót, a gravitációt, az érintést és a sebességet, valamint a parti magasságát, ezáltal javítva az agysejtek munkaképességét.MM Kordjova szovjet tudós számítógépes teszttel tesztelte a csecsemőket 6 hetes korban.Az eredmények azt mutatták, hogy a csecsemőknek a jobb ujjak hajlításában és nyújtásában való segítés felgyorsíthatja a baba bal agyféltekéjében lévő nyelvi központ érését.Emellett a fitnesz gyakorlatok enyhíthetik az izomfeszültséget és a mindennapi életben jelentkező feszültséget, csökkenthetik a szorongást, enyhíthetik a feszültség belső mechanizmusát, javíthatják az idegrendszer munkaképességét.
2.1 A fitnesz gyakorlatok javíthatják az öntudatot és az önbizalmat
Az egyéni fitnesz gyakorlatok során a fitnesz tartalmából, nehézségéből és céljából adódóan a fitneszben részt vevő más egyénekkel való érintkezés elkerülhetetlenül önértékelést végez saját viselkedésükről, képzettségükről stb., és az egyének kezdeményezik fitness gyakorlatokon való részvétel Általában elősegíti a pozitív önértékelést.Ugyanakkor a fitneszgyakorlatokon részt vevő személyek tartalma többnyire önérdeken, képességeken stb. alapul. Általában jól képzettek a fitnesz tartalomra, ami elősegíti az egyéni önbizalom és önbecsülés növelését, és fitnesz gyakorlatokban használható.Keresd a kényelmet és az elégedettséget.Guan Yuqin 205, Fujian tartományból véletlenszerűen kiválasztott középiskolás diák körében végzett felmérése kimutatta, hogy azok a diákok, akik rendszeresen részt vesznek fitneszben.
gyakorlatok magasabb önbizalommal rendelkeznek, mint a középiskolás diákok, akik nem vesznek részt gyakran fitnesz gyakorlatokon.Ez azt mutatja, hogy a fitnesz gyakorlatok hatással vannak az önbizalom építésére.
2.2 A fitnesz gyakorlatok fokozhatják a társas interakciókat, és elősegítik az interperszonális kapcsolatok kialakulását és javítását.A szociális gazdaság fejlődésével és az élettempó felgyorsulásával.
Sok nagyvárosban élő ember egyre inkább híján van a megfelelő társadalmi kapcsolatoknak, és az emberek közötti kapcsolatok közömbösek.Ezért a fitnesz gyakorlat lett a legjobb módja az emberekkel való kapcsolat növelésének.A fitnesz gyakorlatokon való részvétellel az emberek meghittséget érezhetnek egymással, kielégíthetik az egyéni társas interakció igényeit, gazdagíthatják és fejleszthetik az emberek életmódját, ami segít feledtetni a munka és az élet okozta bajokat, megszüntetni a lelki stresszt.És a magány.A fitnesz gyakorlatban pedig találj hasonló gondolkodású barátokat.Ennek eredményeként pszichológiai előnyökkel jár az egyének számára, ami elősegíti az interperszonális kapcsolatok kialakulását és javítását.
2.3 A fitnesz gyakorlatok csökkenthetik a stresszre adott válaszokat
A fitnesztorna csökkentheti a stresszreakciót, mert csökkentheti az adrenerg receptorok számát és érzékenységét: Sőt, a rendszeres testmozgás csökkentheti az egyes stresszorok élettani hatását a pulzusszám és a vérnyomás csökkentésével.Kobasa (1985) rámutatott arra, hogy a fitnesz gyakorlat csökkenti a stresszre adott válaszokat és csökkenti a feszültséget, mivel a fitnesz gyakorlat megmozgatja az emberek akaratát és növeli a mentális szívósságot.Long (1993) megkövetelte, hogy néhány magas stresszreakcióval rendelkező felnőtt séta- vagy kocogóedzésen vegyen részt, vagy stresszmegelőzési tréningben vegyen részt.Ennek eredményeként azt találták, hogy azok az alanyok, akik bármelyik képzési módszert megkapták, jobban kezelték a kontrollcsoportba tartozók (vagyis azok, akik nem kaptak semmilyen képzési módszert)
stresszes helyzetek.
2.4 Az erőnléti gyakorlat megszüntetheti a fáradtságot.
A fáradtság átfogó tünet, amely az ember fizikai és pszichológiai tényezőihez kapcsolódik.Ha egy személy érzelmileg negatív, amikor tevékenységet folytat, vagy ha a feladat követelményei meghaladják az egyén képességeit, gyorsan fizikai és pszichológiai fáradtság lép fel.Azonban, ha fenntartja a jó érzelmi állapotot, és biztosítja a mérsékelt aktivitást, miközben fitness gyakorlatokat végez, a fáradtság csökkenthető.Tanulmányok kimutatták, hogy a fitnesz gyakorlatok javíthatják az élettani funkciókat, például a maximális teljesítményt és a maximális izomerőt, ami csökkentheti a fáradtságot.Ezért a fitnesz gyakorlat különösen jelentős hatással van a neuraszténia kezelésére.
2.5 A fitnesz gyakorlatok kezelhetik a mentális betegségeket
Ryan (1983) felmérése szerint az 1750 pszichológus 60%-a gondolja úgy, hogy a fitnesz gyakorlatokat a szorongás megszüntetésére kell használni: 80%-uk úgy véli, hogy a fitnesz gyakorlat hatékony eszköz a depresszió kezelésére.Egyelőre ugyan még teljesen tisztázottak egyes lelki betegségek okai és az az alapvető mechanizmus, hogy a fitnesz gyakorlatok miért segítik a lelki betegségek megszüntetését, a fitnesz gyakorlatok, mint pszichoterápiás módszer külföldön egyre népszerűbbek.Bosscher (1993) egyszer kétféle fitnesz gyakorlat hatását vizsgálta súlyos depresszióban szenvedő kórházi betegek kezelésében.Az egyik tevékenységi forma a séta vagy kocogás, a másik pedig a foci, röplabda, torna és egyéb relaxációs gyakorlatokkal kombinált fitnesz gyakorlatok.Az eredmények azt mutatták, hogy a kocogó csoportban a betegek szignifikánsan csökkent a depresszió érzése és a fizikai tünetek, valamint megnövekedett önbecsülésükről és javuló fizikai állapotukról számoltak be.Ezzel szemben a vegyes csoportba tartozó betegek nem számoltak be semmilyen fizikai vagy pszichológiai változásról.Látható, hogy az olyan aerob gyakorlatok, mint a kocogás vagy a gyaloglás, jobban elősegítik a mentális egészséget.1992-ben Lafontaine és mások az aerob testmozgás és a szorongás és depresszió közötti kapcsolatot elemezték 1985 és 1990 között (nagyon szigorú kísérleti kontroll mellett végzett kutatás), és az eredmények azt mutatták, hogy az aerob gyakorlat csökkentheti a szorongást és a depressziót;Terápiás hatást fejt ki a hosszú távú enyhe vagy közepesen súlyos szorongás és depresszió esetén;minél nagyobb a szorongás és a depresszió az edzés előtt az edzőkben, annál nagyobb az erőnléti gyakorlat előnyei;fitnesz edzés után, még akkor is, ha nincs szív- és érrendszeri funkció A szorongás és a depresszió fokozódása is csökkenhet.
3. A mentális egészség elősegíti a fittséget
A mentális egészség kedvez az olyan fitnesz gyakorlatoknak, amelyek régóta felkeltik az emberek figyelmét.Dr. Herbert, a Dél-Kaliforniai Egyetem Orvostudományi Kara egyszer végzett egy ilyen kísérletet: 30 idegfeszültségtől és álmatlanságtól szenvedő idős embert három csoportra osztottak: Az A csoport 400 mg karbamát nyugtatót vett be.A B csoport nem szed gyógyszert, de szívesen vesz részt fitnesztevékenységekben.A C csoport nem vett be gyógyszert, de kénytelen volt részt venni néhány fitnesz gyakorlaton, ami nem tetszett neki.Az eredmények azt mutatják, hogy a B csoport hatása a legjobb, a könnyű fitnesz gyakorlat jobb, mint a drogozás.A C csoport hatása a legrosszabb, nem olyan jó, mint a nyugtatók szedése.Ez azt mutatja, hogy: a fitnesz gyakorlatok pszichológiai tényezői jelentős hatással lesznek a fitnesz hatásokra és az orvosi hatásokra.Különösen a kompetitív játékokban válik egyre fontosabbá a pszichológiai tényezők szerepe a játékban.A mentális egészséggel küzdő sportolók gyorsan reagálnak, koncentráltak, tiszta megjelenésűek, gyorsak és pontosak, ami elősegíti a magas szintű atlétikai képességet;éppen ellenkezőleg, nem kedvez a versenyszint teljesítésének.Ezért a nemzeti fitness tevékenységekben nagyon fontos az egészséges pszichológia fenntartása a fitnesz gyakorlatban.
4. Következtetés
A fitnesz gyakorlat szorosan összefügg a mentális egészséggel.Befolyásolják egymást és korlátozzák egymást.Ezért az erőnléti gyakorlatok során meg kell ragadnunk a mentális egészség és a fitnesz gyakorlat közötti kölcsönhatás törvényét, az egészséges pszichológiát kell alkalmazni az egészséges testmozgás hatásának biztosítására;fitness gyakorlatok használata az emberek mentális állapotának módosítására és a mentális egészség előmozdítására.Tudatosítsa az egész népben a fitnesz gyakorlatok és a lelki egészség kapcsolatát, amely elősegíti, hogy az emberek tudatosan részt vegyenek a hangulatát alakító, testi-lelki egészséget javító fitnesz gyakorlatokban, hogy aktívan részt vehessenek az országos fitneszprogram megvalósításában. .
Feladás időpontja: 2021. június 28