1. Mi az a deréköv?
Egyszerűen fogalmazva, a deréköv védi a derekat azáltal, hogy megakadályozza a derék sérüléseit edzés közben. Amikor általában edzést végzünk, gyakran használjuk a derék erejét, ezért nagyon fontos a derék biztonságának védelme. A deréköv segíthet rögzíteni a nagy gerincünket, növelheti a gerinc erejét és a gyakorlatok erejét.
Amikor erősítő gyakorlatokat vagy súlyemelő gyakorlatokat végzünk, a deréköv szerepe nagyon nagy, jól védi a testet a derék alatt, és biztosítja a megfelelő mennyiséget edzés közben. Tehát amikor övet vásárolunk, jobbat kell választanunk, amelyet kényelmesebb viselni a testen.
2. Miért kell övet viselni
Az övek kapcsán gyakran elgondolkodunk azon, hogy miért is használunk öveket? Valójában az öv viselésének hatása nagyon egyszerű: feszesíti a hasizmokat, növeli a derékra nehezedő nyomást, és megakadályozza, hogy a test túlságosan lengjen edzés közben, és sérülést okozzon.
3. Övidő
Általában nincs szükségünk övre edzés közben. A normál gyakorlatok viszonylag könnyűek, és úgy kezdődnek, hogy nehezebb tárgyak nem terhelik a testet, így normál körülmények között nem lesznek sérülések. De amikor súlyzós edzést végzünk, a gerinc nagy nyomás alatt lesz, ilyenkor övet kell viselnünk. Látható, hogy soha nem kell övet viselnünk, különösen edzés közben. Csak akkor van szükségünk övre, ha a terhelés viszonylag nagy.
4. Derékpánt szélessége
Öv kiválasztásakor mindig szélesebb övet választunk, ezért mindig úgy gondoljuk, hogy minél szélesebb az öv, annál jobb. Valójában ez nem így van. A derékrész szélességét általában 15 cm-en belül szabályozzák, ezt nem szabad túllépni. Ha túl széles, az könnyen befolyásolhatja testünk normál tevékenységeit és méreteit. Ezért elegendő, ha viselés közben gondoskodunk arról, hogy a fontos hely védve legyen.
5. Szíj feszessége
Sokan szeretik meghúzni az övet viselésekor, azt gondolva, hogy ez felgyorsíthatja a test edzéshatását, megkönnyítheti a fogyást és a tökéletes izomvonal edzését, de ez káros. Edzés közben maga a test is felgyorsult égési állapotban van, és a légzés mennyisége is nehezebb. Ha ilyenkor meghúzzuk az övet, könnyen megnehezíthetjük a légzésünket, ami nem segíti elő a tartós edzést.
6. Hosszú távú viselet
Gyakran látjuk, hogy sokan viselnek derékövet edzés közben. Vajon azok, akik rendszeresen sportolnak, hosszú ideig viselnek derékövet a testmozgás hatásának fokozása érdekében? Az eredmény pont az ellenkezője. Mivel a derékvédő öv feszesíti a derekunkat és védi azt a testmozgástól, a derékvédő övet időben és megfelelő mennyiségben kell viselni.
Nem ajánlott övet használni, ha a súly nem túl nagy. Az öv előnye, hogy segít stabilizálni a törzsizmokat és merev szerkezetet hoz létre, hátránya viszont, hogy nem sikerül megdolgoztatni a törzsizmokat, és az egyre rosszabb lesz. Nagyobb súlyokhoz jobb bőrt használni. Általánosságban elmondható, hogy az ár-érték arány tekintetében nincs probléma.
Közzététel ideje: 2021. szeptember 22.