Különféle típusú ellenállási sávgyakorlatokat végezhet otthon.szalagos gyakorlati ellenállás Ezek az edzések végezhetők az egész testen vagy a test egyes részeire összpontosítva.A szalag ellenállási szintje határozza meg a teljesíthető ismétlések és körök számát.Nyújtsa ki a karját úgy, hogy a könyökénél hajlítsa meg, és hozza össze őket.Ezután helyezze az ellenállási szalagok végeit a vállaira, majd ismételje meg a másik oldalon.Ezután ismételje meg a másik oldalon.
Fogja meg mindkét kezével az ellenállási szalag végeit.szalag gyakorlati ellenállás Helyezze a térdét a mellkasa felé, és tartsa a karokat oldalra.A könyökét a váll alatt és a test közelében kell tartani.Ismételje meg a másik oldalon.A cél az egyes gyakorlatok által megcélzott izomcsoport megerősítése.Miután megismerte a technikát, továbbléphet a következő szintre.A szalagok rugalmasak, így az egyes mozdulatok formája és intenzitása szabályozható.
Ehhez a gyakorlathoz kezdje úgy, hogy a szalag közepére álljon, kezét az oldalára támasztva.szalag gyakorlati ellenállás Tegye súlyát a jobb lábra a sarkon átnyomva.Emelje fel a bal lábát oldalra, lábujjával szalagozza a talajt.Miután befejezte a 10 ismétlést, térjen vissza a kiindulási helyzetbe.Szükség esetén folytathatja további gyakorlatok hozzáadását.A szalagos gyakorlatok könyvtára könnyen használható, és nagyszerű módja annak, hogy egyéni edzést készítsen.
Az ellenállási szalaggyakorlat elindításához kezdje ülő helyzetben.szalaggyakorlat-ellenállás Egyik lábával előre, a másikkal hátul tartsa a szalag végeit a teste előtt.Győződjön meg arról, hogy a jobb lába előre, míg a bal lába hátra van.Tartsa a szíj fogantyúit vállmagasságban, tenyérrel előre.Ha már jól érezte magát a markolatban, nyújtsa ki karjait vállmagasságig.Ezt a mozgást folytathatja a másik oldalon.
Egy másik gyakorlat, amelyet meg kell fontolni az ellenállási szalagok használatával, az álló lábemelés.Hajlítsa be a térdét, és tartsa a lábát szilárdan a talajon.Miután elsajátította ezt a gyakorlatot, áttérhet más izmokra vagy akár egy sérült izomra.Kereshet az interneten edzési rutinokat, és kísérletezhet különféle gyakorlatokkal.Hamarosan meg fog lepődni, milyen sokoldalú lehet ez a gyakorlat.A szalagok rugalmasságával mindenféle gyakorlatot végezhet az ellenálló szalagokkal.
Mielőtt elkezdené a szalagos gyakorlatot, válassza ki az Önnek megfelelő ellenállási szintet.Egy jó, nagy ellenállású szalag segíthet az izomépítésben és az állóképesség növelésében.Az ellenállás szintje az elérni kívánt erőszinttől függ.Csökkentse a bal láb ellenállását, és menet közben növelje.Miután elérte a kívánt ellenállást, készen áll a következő gyakorlat megkezdésére.Ha nem biztos abban, hogy melyik rezisztencia a legmegfelelőbb az Ön számára, először konzultáljon orvosával, hogy ne vigye túlzásba.
Feladás időpontja: 2022. július 25