Használhatja a farizom ellenálló szalagokat a farizmok kidolgozásához.farizom ellenálló szalagok Több típus közül lehet választani.Az egyik legnépszerűbb a nyolcas sáv, amely "nyolcas" alakú.Ezek a szalagok rugalmasabbak és rugalmasabbak, mint a hurkos szalagok, és gyakran használják terápiás gyakorlatokhoz.A legtöbb modell latexből, nylonból és spandexből készül.Ügyeljen azonban arra, hogy jó minőségű szalagot válasszon, amely ellenáll az ismételt nyújtásnak.A jó minőségű szíj nem csúszik el, nem veszíti el a feszültséget és nem kopik.
Ha glute-ellenálló szalagot vásárol, ne feledje, hogy legalább háromból álló készletet kell vásárolnia. glute-ellenálló szalagok Egy pár szalag ideális kezdőknek, de két szalag túl alap a haladó felhasználók számára.A legjobb, ha legalább hármat vásárol egy alapos farizom edzéshez.Három szalag biztosítja a legnagyobb előnyöket a fenék számára, és ezeket felhasználhatja zsákmányépítő programjának fokozására is.Érdemes megfontolni egy olyan ellenállási szalagkészlet vásárlását is, amely nem hurkolt szalagokat tartalmaz.
Kezdésként helyezze a szalagot a térd fölé.Ezután feküdjön a hátára úgy, hogy a lába a padlón legyen.Lábemeléshez szorítsa össze a farizmokat, és nyomja le a sarkán keresztül, hogy felemelje a medencéjét a padlóról.Ezután lassan fordítsa meg a mozgást úgy, hogy a térdét a szalaghoz nyomja, és kifelé forgatja.Folytassa a lábak váltogatását minden ismétlésnél.A cél a farizmok összenyomása és a csípő felemelése a mennyezet felé.
Miután megvan a megfelelő szalag, folytathatja a következő gyakorlatot.Használhatja az ellenállási szalagot a farizmok visszarúgásához, de ügyeljen arra, hogy a csípő vízszintben maradjon, miközben hátrarúgja a lábát.Ha nem tartja a csípőjét vízszintesen, a hát alsó része meggörbülhet, és a lábujjak a feje fölé emelkedhetnek.A HIIT gyakorlatok, beleértve a farizom gyakorlatokat és az ellenállószalagokat, rövid időn belül meghozzák az eredményeket.
A kezdő szintű farizmok edzéseihez kezdhetsz egy gyenge minőségű ellenállási szalaggal.Kezdje egy könnyű szalaggal, és fokozatosan növelje az ellenállást, ahogy a fenék erősebbé válik.Ezt követően térjen át egy jobb minőségű sávra.Nehéznek kell lennie a mozdulatok tökéletes formában történő elvégzése.Függetlenül attól, hogy milyen típusú ellenálló szalagot vásárol, ügyeljen arra, hogy megtartsa a jó testtartást, és szorítsa össze a farizmokat az edzés megkezdése előtt.
A szalag használata sok szempontból növeli az edzési rutint.Egy szalag használatával mindhárom fő farizom egyszerre tüzel.Ez azt jelenti, hogy sok gyakorlatot végezhet kevesebb ismétléssel és nagyobb intenzitással.Még a testsúlyos gyakorlatokat is kipróbálhatja szalag használata közben.Meglepődhet az elért eredményeken!Ezek a gyakorlatok a lehető legjobb módon tonizálják és erősítik a farizmokat.Ha megfelelően használja az ellenállási szalagokat, már néhány héten belül hihetetlen eredményeket fog látni.
Testsúlyos gyakorlatokat is végezhet a fenék erősítésére.Ezek a gyakorlatok az izolációt és az összetett mozgásokat is magukban foglalják, amelyek maximális terhelést okoznak a célizomnak.Próbáljon meg minden gyakorlatot egy lábon végrehajtani, hogy nagyobb súlyt helyezzen az egyik oldalra.Ügyeljen arra, hogy minden gyakorlat teljes sorozatát végezze el körülbelül tizenkét-tizenöt ismétlésig.Ügyeljen arra, hogy ne ragadjon el túlságosan a gyakorlattól, ha nem táplálkozik megfelelően, és nem követi a kiegyensúlyozott étrendet.
Feladás időpontja: 2022. július 18