A pedálellenállás-szalag nem olyan, mint a hétköznapiellenállás-szalag Ami csak a karokat és a mellkast tudja edzeni. Együttműködhet a kezekkel és a lábakkal is. Gyakorolhatod vele a karokat, a lábakat, a derekat, a hasat és más testrészeket. Ugyanakkor a lábfej korlátozása viszonylag stabil, és a biztonsági tényező is javul.
1. Hason fekvő emelés
Rögzítsd a lábad a pedálonellenállás-szalag, hajolj előre és egyenesítsd ki a derekad, fordítsd hátra a kezeidet és fogd meg a markolatot, majd egyenesítsd ki a felsőtestedet, és ne feledd, hogy a derekad egyenesen kell maradnia
2. Hanyatt fekvőtámasz
Ragadd meg a markolatátellenállás-szalag Mindkét kezével nyújtsa ki a lábát, majd kezdje el a hanyatt fekvés mozdulatait. Természetesen nem kell teljesen lemenni, mert miután leért, lehet, hogy már nem fog tudni felállni. Csak menjen le a maximumra. Közben ügyeljen az állandó sebességre, és ne gyorsítson vagy lassítson hirtelen.
3. Lábemelés
Először ülj le a földre, és rögzítsd a lábad a pedálokonellenállás-szalag, tartsa lenyomva aellenállás-szalag mindkét kézzel, és feküdj le. Nyújtsd ki a lábaidat, tartsd őket egyenesen, majd lendítsd őket ismét felfelé (lehetőleg 90 fokban). Ez a mozdulat a karok és a hasizmok edzésére is alkalmas, de inkább a hasizmok edzésére alkalmas.
4. Dupla kézzel húzható
Állhatsz vagy ülhetsz egy széken. Lépj az egyik végére.ellenállás-szalag lábaiddal, a másik oldalt pedig mindkét kezeddel fogd meg. Miután ráléptél, emeld fel és engedd le. Ismételd meg ezt a mozdulatot az alkarod és a bicepszed edzéséhez.
Valójában a pedál fő funkciójaellenállás-szalag A lényeg a derekad edzése és mozgatása, hogy elvékonyítsd a derekad és eddzd a derékizmokat. De természetesen ehhez kell tartanod magad. Naponta 20 percig gyakorold, és csak kezdj el dolgozni. Ne feledd, hogy lépésről lépésre kell csinálnod. Mivel a derékgyakorlatokat ritkán végzik normális időben, a gyakorlatok elvégzése előtt bemelegítő gyakorlatokat kell végezned.
Van ennek bármilyen hatása a hasizmokra? Ha hanyatt fekszel, lesz bizonyos hatása. Amíg az alhasban lévő zsírra hatással van, hogy intenzív edzés hatását érd el, például síkpadlón való járást, rálépést...ellenállás-szalag 90 fokban a lábaiddal és a testeddel, nyújtózkodva és hajlítva, ragaszkodj a hosszú távú edzéshez, legalább 100-szor alkalmanként.
Közzététel ideje: 2021. augusztus 30.