Hogyan kell használni a jóga párnát

Támogassa az egyszerű ülést

Bár ezt a pózt egyszerű ülésnek hívják, sok merev testű ember számára nem könnyű.Ha sokáig csinálod, nagyon fárasztó lesz, ezért használj párnát!

https://www.resistanceband-china.com/custom-logo-removable-rectangular-and-round-yoga-bolster-buckwheat-kapok-rectangle-large-yoga-pillow-bolster-product/

hogyan kell használni:

-Ülj le egy párnára, természetesen keresztbe tett lábakkal.

-A térd a talajon van, a medence kiegyenesedett, a gerinc természetesen megnyúlik.

- Aktiválja a magot, hogy támogassa a hát alsó részét.

- Hajtsa hátra a vállát, és hozza a kezét kényelmes helyzetbe.

- Lazítson és tartsa stabilan testét.Légy tisztában az ötlettel, és hagyd, hogy magától értetődően áramoljon.

- Tartsa 3-5 percig.

 

 Sitting szög előrehajlítás

A jóga gyakorlása növelheti a test rugalmasságát, de ez eltart egy ideig.Használjon párnát az előrehajlításhoz, ellazíthatja az állát, puha a homloka, egyenletes a légzése, és mélyebbre mehet az ászanába.

f6de7aa71ba149a98b3765c480135793_th

hogyan kell használni:

- Nyissa ki a lábát, amennyire csak lehetséges, ne érezze magát túl kényelmesen, és ne nyújtsa túl.

-Az ülőcsontok gyökeret vernek és érzik a kapcsolatot a test és a föld között.

- Tartsa beakasztott lábfejét, húzza meg a négyfejűt, és védje a láb hátsó részét.

-A párna egyik végét a szeméremcsont elejére helyezzük, egyenesen előre.

- Lélegezz be a gerinc meghosszabbításához, és kilégzéssel hajtsd rá a párnára.

- Tartsa 3-5 percig.

Fekvő sugárszög

Ez az ászana a gyakorlat kezdeteként vagy befejezéseként használható.Ez egy ászana, amely megnyitja a szívcsakrát, lehetővé téve a vállak, a mellkas és a has kinyílását és ellazulását, miközben a fej, a nyak és a hát a párnán támaszkodik.Teremtsen helyet az ágyéki gerincnek, és csökkentse a kompressziót.

b607f7f1b43349e3bbe0e3d10e3f9cb9_th

hogyan kell használni:

- Helyezze a párnát függőlegesen a hátára úgy, hogy az egyik vége a csípő hátsó részénél legyen.

- Ügyeljen arra, hogy a párna a lehető legközelebb legyen a testéhez, majd lassan feküdjön le.

-Ha a test hosszabb, a másik végére tegyen jógatéglát vagy párnát, hogy megtámassza a fejét.

- Kissé húzza be az állát, és nyújtsa ki a nyak hátsó részét.

- Karok az oldaladon, tenyér felfelé, vállak ellazulnak.

- Maradj nyugodtan 3-5 percig.

Ülj le és hajolj előre

Az előrehajlítás jól nyújtja és nyújtja az izmokat.Az ülés előrehajlításának számos előnye van: nyújtja a comb hátsó részét, a hát alsó részét és a gerincet, miközben megnyugtatja az elmét és csökkenti a stresszt és a szorongást.

28a969b4da134842847e213384cc46c9_th

hogyan kell használni:

-Egyenesítse előre a lábát, és tegyen egy párnát a lábak fölé.

-Az ülőcsontok gyökerezik, a test pedig a mennyezet felé nyúlik.

- Lélegezz be és emeld fel a kezeidet, lélegezz ki és helyezd a mellkasodat a párnára.

- Tartsa beakasztott lábfejét és aktiválja a lábakat.

- Találja meg a kényelmes fejhelyzetet: arccal lefelé vagy oldalról oldalra.

- Csukja be a szemét, és lazítson 3-5 lélegzetet.

Ha többet szeretne megtudni a jógapárna termékekről, kattintson az alábbi linkre a belépéshez:

https://www.resistanceband-china.com/custom-logo-removable-rectangular-and-round-yoga-bolster-buckwheat-kapok-rectangle-large-yoga-pillow-bolster-product/


Feladás időpontja: 2021.07.20