A jógaoszlopokat habhengereknek is nevezik.Ne a feltűnő növekedésüket nézd, de nagy hatásuk van.Alapvetően a duzzadt izmok, a hátfájás és a lábgörcsök a testeden mind segíthetnek a megvalósításban!Bár a jógaoszlop nagyon hasznos, helytelen használat esetén kétszeres eredményt ér el!Melyek a jógaoszlopok gyakori visszaélései?
1.Tekerje fel közvetlenül a fájdalmas területre
Amikor fájdalmat érzünk, az első reakció általában az, hogy közvetlenül a fájdalompontot masszírozzuk, de ez valójában hiba.Mindig a fájdalmas területet bámulja és masszírozza, nem tudja elérni a fájdalompont ellazításának célját.
A helyes mód: nyomja meg közvetve, mielőtt közvetlenül megnyomná.A jógaoszloppal való gördülés kezdetén a legjobb, ha egy nagyon érzékeny területen kis mennyiségben tekercselünk, majd lassan tágítjuk a területet, amíg be nem fedi a teljes célterületet.
2. Túl gyors görgetés
Sokan gyorsan görgetik a jógaoszlopot előre-hátra, mert a lassú gurulás fájdalmas lesz, a túl gyors gördülés viszont elégtelen nyomást eredményezhet, ami azt jelenti, hogy a masszázs nem elég mély ahhoz, hogy a jógaoszlop ellazítsa a fasciáját és az izmait.hatás.
A helyes megközelítés: lassítsd le a jógaoszlop gördülési sebességét, hogy felszíni izmaidnak elegendő ideje legyen alkalmazkodni és kezelni ezeket a nyomásokat.
3. Maradjon túl sokáig ugyanazon a ponton
A gyorsabb gyógyulás érdekében egyesek 5-10 percig a szűk helyen maradnak, és növelik a masszázs gyakoriságát.de!Ha túl sokáig ugyanazon a helyen tartózkodik, az idegeket irritálhat, vagy károsíthatja a szöveteket, ami vérpangást és akár gyulladást is okozhat!
A helyes megközelítés: Ha a jógaoszlopot gördüléshez használja, a nyomás beállításához a test súlyeloszlását a kezével vagy lábával szabályozza.Kezdje óvatosan a testsúly felével, majd lassan nyomja a teljes testsúlyt a jógaoszlopra.Minden rész legfeljebb 20 másodperces., Ha túl sok, annak ellenhatásai lehetnek az Ön számára.Ha más fájdalompontokat talál, egy időre visszatérhet ugyanarra a területre masszírozni, hogy az izmoknak legyen idejük pihenni.
4. Helytelen testtartás
A jógaoszlopos masszázs kulcsa a helyes testtartás megtartása.Sok embernek furcsa testtartása van a jógaoszlop görgetése közben.Ennek eredményeként az izmok feszesebbé válnak.Erőt kell használnia a helyes testtartás fenntartásához.
Helyes út: Kérj meg egy tapasztalt edzőt, hogy mondja el a helyes testtartást és technikákat, vagy nézzen a tükörbe, hogy jól csinálja-e, nem ereszkedett-e meg a csípője, nincs-e kicsavarodva a gerince, vagy használja mobiltelefonját vagy fényképezőgépét képek, amelyeken jóga rovattal pihensz. Folytassa, nézzen vissza, és javítsa ki, ha hibát talál.
5. A fájdalom túl erős
A normál enyhe fájdalom elfogadható és ésszerű, de ha a fájdalom túl erős, akkor az izmok ellenállási módba kapcsolnak és feszesebbé válnak, ami egyáltalán nem éri el a relaxáció célját.
Helyes módszer: Ha a jógaoszlop görgetése túl fájdalmasnak tűnik, próbálja meg csökkenteni a nyomást, vagy váltson lágyabb jógaoszlopra, hogy ellazítsa az izmokat.
Ezen kívül zsírt égethetsz, miközben ellazítod az izmaidat egy jógaoszlop segítségével.
