Az Európában megjelenő sportmódszerként a Pilates közel egy évszázados fejlődés után világszerte mindenki számára elérhető sportággá vált. A Pilates a jógát, a nyújtást, valamint a különféle kínai és nyugati edzésmódszereket ötvözi.Az emberi test mélyen meghúzódó izomzatának stimulálásával, és egyben az anyagcsere folyamatos megújulásának serkentésével a sportolók formát és fogyást nyerhetnek a Pilates segítségével.A hatás elősegítheti az emberi test egészségét belülről kifelé.
Ebből a cikkből a következő ismereteket sajátíthatja el:
1. A Pilates előnyei
2. Óvintézkedések a Pilateshez
1. Mik a Pilates előnyei?
1. A koncentráció javítása
A sport mellett az a legmélyebb segítség az emberek szívének, ha segítjük az edzőket a koncentráció fejlesztésében.A Pilates hangsúlyozza, hogy az edzők az edzés során tett tevékenységeikre összpontosítanak.A Pilates edzésen keresztül az edző észlelheti saját lélegzetét és lélegzetét.Ez az önzetlen állapot segíthet abban, hogy az oktató csak magára a képzésre összpontosítson.
2. Tanulj meg irányítani
Minden Pilates akciónak van egy bizonyos jelentése, és a legfontosabb az, hogy segítse az edzőt, hogy megtanulja irányítani teste különböző részeinek izmait magán a cselekvésen keresztül.Ezért a Pilates mozgások edzése során az edzőnek a saját edzési mozdulataira kell összpontosítania, ami nem csak abban segít, hogy az edző irányítsa a testizmokat, hanem abban is, hogy az edző megtanulja kontrollálni a hangulatát.
3. Elősegíti a bazális anyagcserét
Valójában a komolytalankodásnak és az edzésnek az az alapvető célja, hogy elősegítse a szervezet anyagcseréjének megújulását, a Pilates pedig ugyanez.Különböző anaerob gyakorlatokkal segíti az anyagcsere ütemének folyamatos felgyorsulását, elősegítve ezzel a fogyást.
4. Növelje a test rugalmasságát
A Pilates gyakorlat mozdulatai jobban hasonlítanak a jóga mozgásaihoz.Nincsenek olyan edzésmódszerek, amelyek nagy energiát emésztenek fel a szervezet számára, és a test nem sérül feleslegesen az edzési folyamat során.A pilates gyakorlat inkább arról szól, hogy kecses gesztusokkal segítse az edzőt fizikai rugalmasságban, miközben lehetővé teszi a különböző testrészek ízületeinek és szalagjainak nyújtását.
Nemzeti sportként a Pilates gyakorlat inkább a fizikai és szellemi edzés gyakorlati módszere.A Pilates kapcsolatfelvétel során az edző nem csak a lélek mosását, hanem a tökéletes testet és testet is megszerezheti.Egészséges testalkat.
2. Figyelmet igénylő ügyek a Pilates edzés során
Bár a Pilates edzést nem fogja korlátozni tér és idő, és nincs is rendkívül nehéz edzésmódszer, mindenképpen oda kell figyelni a Pilates edzés menetére, különben könnyen izomkárosodást okoz, ha nem vigyázunk.
1. Öltözz könnyedén edzés közben
A Pilates edzés alatt könnyű ruházatot kell viselned, hogy könnyebben mozogjon a tested.
2. Tartsa fenn a légzési sebességet
A Pilates edzés során a légzés sebességét és mélységét össze kell hangolni a mozgással, a légzés sebessége nem lehet túl gyors vagy túl lassú.Most ezt a művelet elején ki kell lélegezni, nyugalmi állapotban pedig be kell lélegezni, mert ez a légzési stílus segíthet a túlzott izomerő okozta feszültség enyhítésében.
3. Böjt edzés
A pilates gyakorlatok jobban függenek a hasizmok erejétől.Ha edzés előtt rendesen étkezik, az edzés közbeni ételmaradékok visszatartása miatt a gyomor hányást okoz, és a hasizmokat is hányni fogja.A túlzott erő hatására a gyomor megereszkedett.
4. Lassú cselekvés
Pilates gyakorlatok végzésekor az edzőnek minden Pilates mozdulatot le kell lassítania, amennyire csak lehetséges.A lassú Pilates gyakorlatok segíthetnek abban, hogy a szervezet több időt fordítson az izomerő szabályozására, és ez a folyamat több energiát fogyaszt.
Természetesen a Pilates gyakorlat csak egy gyakorlat, nem pedig varázslatos hatású fizikoterápia.Ahhoz, hogy a Pilates gyakorlaton keresztül belülről kifelé haladva átfogó fejlődést érhessen el, az edzőnek legyen elég türelme és csak hosszú ideje legyen.A kitartás váratlan eredményeket fog elérni.
Kezdő sportolóként, aki belülről kifelé szeretne egy teljesen új fejlesztést elérni, a Pilates jó választás lehet.Nem kell bemenned az edzőterembe, de otthon is megteheted.Természetesen a Pilatesre is oda kell figyelni.A helytelen edzésmód csak árt a sportolóknak.
Feladás időpontja: 2021.11.08