Az edzőfelszerelések közül ahullám sebességű labdaaz egyik legjobb felszerelés, és a hullámsebességű labda is az egyik leggyakoribb felszerelés.Ugyanakkor a hullámsebességű golyónak számos funkciója és előnye van, de sokan nem tudják, milyen hatása van a hullámsebességű golyónak.haszon.Tehát mik a Waveball funkciói és előnyei?Nézzük meg együtt a hullámsebesség labdát!
A hullámsebességű labda szerepe és előnyei
A hullámsebességű labda segítségével a gömbfelület instabilitása miatt viszonylag magas az emberi egyensúly követelménye, a hullámsebességű labda értéke pedig a törzsizmok tesztelésének képességében rejlik.Az erős törzserővel rendelkező embereknek jobb az egyensúlya és stabilitása, valamint erősebb az irányításuk, ami minden edzésen jól teljesít.Ezenkívül a hullámsebességű labdákkal végzett rendszeres testmozgás koordináltabbá teheti az izomvonalakat.
Hullám sebességű labda edzés akció
1. 1. művelet: Tegye a kezét a félgömb mindkét végére, majd tegye a lábát a talajra úgy, hogy a teste egyenes vonalban legyen.A karok enyhén hajlottak, a könyökízületek enyhén kifelé állnak.Hajlítsa be a karját, süllyedjen a testébe, egyenesítse ki a karját, és lassan állítsa vissza a támasztékot.Ismételje meg a műveletet.
2. 2. művelet: Válasszuk szét a lábunkat, húzzuk össze kissé a vállait, és álljunk a hullámsebességű labda félgömbjére.A térdek enyhén hajlottak, a test kissé előre dőlt.Fogja meg a súlyzókat két kézzel, és természetesen helyezze az oldalára.Lassan emelje fel a súlyzót, amíg az alkar meg nem áll vízszintes helyzetben.Lassítson, és folytassa a kezdeti mozgást.Kérjük, vegye figyelembe, hogy a könyököt a teljes mozgás alatt szorítani kell.
3. 3. művelet: Álljon a hullámsebességű labda félgömbjére nyitott lábbal, kissé szélesebb, mint a csípő, és enyhén hajlított térdekkel.Tegye a kezét a derekára vagy a mellkasára, hajlítsa be a térdét, és lassan guggoljon le.Próbálja meg a combjait párhuzamosan tartani a talajjal.A comb és a vádli 90 fokos.Ügyeljen a teljes gyakorlati folyamatra, tartsa feszesen a hasizmokat, guggoljon, és térdével ne lépje túl a lábujjait.
Óvintézkedések a hullámsebességű labdára vonatkozóan
Végezzen statikus edzést, és lélegezzen állandó sebességgel 45-60 másodpercig.Dinamikus edzést is végezhetsz, melynek középpontjában a gömbfelület áll, a törzs pedig fel-le változik.Lefelé haladva a törzs párhuzamos a talajjal, felfelé haladva a törzs és a comb 90 fokos szöget zár be.Ügyeljen a kilégzésre, amikor fel vagy, és a belégzésre, amikor lent van.2-4 másodperc, amikor lefelé megy, és 2-4 másodperc, amikor a központba megy.
Bár a hullámsebességű labda gyakorlata viszonylag kicsi és viszonylag egyszerű, az egyensúly fenntartása nehéz feladat.Mindenkinek koncentrálnia kell, és keményen dolgoznia kell, hogy kontrollálja az izmokat edzés közben.Csak így tudunk több izomrostot megmozgatni, koordináltabbá, feszesebbé és karcsúbbá varázsolni testünket.
Feladás időpontja: 2021.10.25