Manapság az embereknek általában két lehetősége van a fitneszre.Az egyik az, hogy elmegyünk az edzőterembe gyakorolni, a másik pedig az otthoni gyakorlás.Valójában ennek a két fitnesz módszernek megvannak a maga előnyei, és sokan vitatkoznak a kettő fitnesz hatásairól.Szóval szerinted van különbség az otthoni edzés és az edzőteremben való edzés között?Vessünk egy pillantást a fitnesz tudásra!
Mi a különbség az otthoni edzés és az edzőteremben való edzés között?
Az edzőteremben sokféle felszerelés található, a lényeg az, hogy ezek a berendezések gyakran szabadon beállíthatják a súlyt;és ha otthon edzel, akkor alapvetően csak a manuális gyakorlatokat használhatod fő testként, ami azt jelenti, hogy ezek többsége önsúlyos edzés.A fegyvertelen súlyzós edzések fő problémája az, hogy nem engedi áttörni erőhatárait.Tehát ha fő célja az izomkörfogat, -méret, -erő stb. növelése, az edzőterem valóban alkalmasabb, mint az otthoni edzés.Másrészt, ha jobban odafigyel a praktikumra, a koordinációra stb., akkor csak néhány alapvető funkcionális eszközzel kell rendelkeznie (például egy- és párhuzamos rudak).
Az edzőterem alkalmas izomtréningre
Az edzőtermi edzés alkalmas izomtréningre.Az izomtréning nem egyenlő a gyakorlatokkal.Az izomtréning hosszabb edzési időt igényel.Legalább egy edzés körülbelül 1 órát vesz igénybe.Igazából nehéz otthon kitartani, mert nincs koncentráló légkör.A hatás szempontjából pedig komplettebb a tornatermi felszerelés és nagyobb a teherbírása, ami jóval nagyobb, mint az otthoni gyakorlatok izomépítő hatása.Természetesen lehet otthon is edzeni, de a hatásfok alacsonyabb lesz, és sok esetben könnyen feladható az ember félúton.
Az edzőterem alkalmas differenciáló edzésre
Ha konditerembe jársz, az edzésállapotod jobban be van fektetve, és sok a felszerelés, így az edzés szegmentáltsága is elérhető.Két általános megkülönböztetési módszer létezik, az egyik a push-pull lábdifferenciálás, azaz a mellkas edzés hétfőn, a hát edzés kedden és a láb edzés szerdán.Van egy ötdifferenciált edzés is, azaz mellkas, hát, láb, váll és kar (hasizom).Mivel a konditeremben sok a cselekvési lehetőség, jobban védi az ízületeket, így alkalmas a szegmentálásra.
Alkalmas otthoni egész testes gyakorlatokhoz
Mi az a teljes testet érintő gyakorlat?Ez azt jelenti, hogy gyakorold az egész tested összes izmát.A differenciáló edzés a mellizmok ma és a holnapi hátizmok edzésére vonatkozik, hogy különbséget tudjunk tenni.Az otthoni edzés általában alkalmas egésztestes gyakorlatokra, otthoni edzésekre, általában ne készíts túl bonyolult terveket, mert egyáltalán nem lesz olyan koncentrált az energiád, még ha senkit sem zavarnak meg, akkor sem érsz el koncentrált állapotot.Ezért az otthoni edzés általában egész testes gyakorlatokra alkalmas, mint például 100 fekvőtámasz, 100 hasi görgetés és 100 guggolás.
Test összehasonlítása az otthoni és az edzőteremben végzett edzés között
Sőt, akár az utcán edzõk adatait is összehasonlíthatod az edzőteremben dolgozókéval.Az egyik nyilvánvaló különbség az, hogy az edzőtermekben az emberek általában magasabbak és nagyobb izomzattal rendelkeznek;míg az utcai fitneszben dolgozó emberek kiemelkedő izomvonalakkal rendelkeznek, és sok nehéz mozdulatot tudnak végezni, de az izomtömeg nem nyilvánvaló.
Feladás időpontja: 2021. június 15