Azt tapasztalhatjuk, hogy sokan általában kötnek acsípő zenekara lábuk körül, amikor guggolást végeznek.Gondolkoztál már azon, hogy a guggolás miért szalagokkal a lábadon történik?Az ellenállás növelése vagy a lábizmok edzése?A következő egy sor tartalom elmagyarázni!
Használatának előnyei acsípő zenekarguggolás közben.
1. Engedje meg, hogy a farizmok több izomcsoportja vegyen részt a munkában
Mély guggolásnál a farizmok csak meg vannak hajlítva és nyújtva.A gluteus medius, a gluteus medius azonban a csípőrablás és a vízszintes rotáció szerepét tölti be.Ez azt jelenti, hogy a gluteus medius jobban megerősödik, ha egyidejűleg végezzük.Természetesen ezt az izomcsoportot egyedül is erősíthetjük.A testépítők használhatjákcsípő zenekarokaz időveszteség csökkentése érdekében.Így a láb- és csípőizmok jobban részt vesznek a munkában, különösen a gluteus medius és a külső rotátorok csoportja.Így jobban teljesítheti fitneszcéljait.
Egy másik jelenség, hogy sok embernek természetesen erősebb az adduktor izmai, mint az adduktorok.Ez eléri az edzés egyensúlyát és aktiválja az adduktorokat.Ez lehetővé teszi testünk összes izomzatának kiegyensúlyozott fejlődését.Így elkerülhető a szervezet kompenzációs viselkedése.
2. Tegye stabilabbá a test erővonalát
Amikor mély guggolást végzünk, testünk fentről lefelé feszített állapotban van.A vállnak, könyöknek, hátnak, hát alsó részének, csípőnek, lábnak stb. mind-mind le kell győznie a munkaellenállást.Mivel az erővonal lefelé merőleges a talajra, le kell győznünk a felfelé irányuló ellenállást.Ez mindenki számára könnyen érthető.De elfelejthetjük, hogy van egy másik fajta feszültség is, mégpedig a balról jobbra haladó erővonal.
A trambulin a vidámparkban, azt hiszem, ismerős lesz.A trambulinok általában kerekek, nem tekinthetők négyzetnek vagy más formáknak.Ha csak a két irányt fel-le engedi egyenesen az ágyon, a bal és jobb irány nem megy egyenesbe.Ekkor a trambulin rugalmas tere korlátozott lesz.Nem lesz elég az egész ágyat alátámasztani, nem fog játszani, és a támasztófelület sem lesz stabil.
Térjünk vissza a mély guggoláshoz.Testünk nagyon stabil fent és lent.De ha nagyobb súlyt helyez rá, csökken a test feszültsége és stabilitása.A képzés is érintett lesz.
Ha azonban viselsz aellenállási sáva lábadon a hatás teljesen más.Belülről kifelé (balról jobbra) fenntartja a feszültséget a combjában.Stabilabbá teszi a testedet, különösen az egész tested tápvezetékét.Akár fentről lefelé, akár balról jobbra, akár belülről kifelé, mindig van feszültség.Lehetővé teszi, hogy ezt a mozgást teljes erővel edzhesse, és tüzeljen a csípője és a lába.Ezzel több zsírt égethet el a testében, és több izomcsoportot erősíthet meg.Így "acél" izompáncélt faraghat.
Remélem, hogy a fenti tartalom hasznos lehet az Ön számára.Ha többet szeretne megtudni, keresse fel aNQFITNESS cég honlapjatöbbért.
Feladás időpontja: 2022-12-07