Azt tapasztalhatjuk, hogy sokan általában kötnek egycsípőszalaga lábuk körül guggoláskor. Elgondolkodtál már azon, hogy miért gumiszalaggal a lábadon végzik a guggolást? Az ellenállás növelése vagy a lábizmok edzése érdekében? Az alábbi tartalomsorozat segítségével elmagyarázzuk!
A használat előnyeicsípőszalagmiközben guggolt.
1. Engedd, hogy a farizmokban több izomcsoport is részt vegyen a munkában
Mély guggolások végzésekor a farizmok csak behajlítva és nyújtva vannak. A középső farizom azonban a csípő eltérítésében és a vízszintes rotációban játszik szerepet. Ez azt jelenti, hogy a középső farizom jobban erősödik, ha egyszerre végezzük. Természetesen ezt az izomcsoportot önmagában is erősíthetjük. A testépítők használhatják...csípőszalagokaz időpazarlás csökkentése érdekében. Így a lábak és a csípő izmai jobban részt vesznek a munkában, különösen a középső farizmok és a külső rotátorok csoportja. Így jobban el tudod érni fitneszcéljaidat.
Egy másik jelenség, hogy sok embernek természetes módon erősebb a közelítő izmai, mint a középső izmok. Ezáltal edzési egyensúly jön létre és aktiválódnak a közelítő izmok. Ez lehetővé teszi, hogy testünk összes izma kiegyensúlyozottan fejlődjön. Így elkerülhető a test kompenzációs viselkedése.
2. A test erővonalának stabilizálása
Amikor mély guggolást végzünk, testünk fentről lefelé feszültség alatt van. A vállaknak, könyököknek, hátnak, deréknak, csípőnek, lábaknak stb. mind le kell küzdeniük a munkaellenállást. Mivel az erővonal lefelé merőleges a talajra, felfelé irányuló ellenállást kell leküzdenünk. Ez mindenki számára könnyen érthető. De elfelejthetjük, hogy létezik egy másikfajta feszültség is, nevezetesen a balról jobbra irányuló erővonal.
A vidámparki trambulin, azt hiszem, ismerős lesz számunkra. A trambulinok általában kerekek, nem szögletesek vagy más alakúak. Ha csak az ágy két irányát hagyjuk egyenesen felfelé és lefelé, a bal és jobb irányok nem mennek egyenesen. Ekkor a trambulin rugalmas tere korlátozott lesz. Nem lesz elég ahhoz, hogy az egész ágyat megtartsa, nem fog játszani, és a tartófelület sem lesz stabil.
Térjünk vissza a mély guggoláshoz. A testünk nagyon stabil fent és lent. De ha nagyobb súlyt helyezünk rá, a test feszessége és stabilitása csökken. Az edzés is kihatással lesz.
Azonban, ha viselsz egyellenállás-szalagA lábadon a hatás teljesen más. Belülről kifelé (balról jobbra) feszesíti a combjaidat. Stabilabbá teszi a tested, különösen az egész tested erővonalát. Akár fentről lefelé, balról jobbra, akár belülről kifelé haladsz, mindig van feszültség. Lehetővé teszi, hogy teljes erővel edd ezt a mozgást, és beindítsd a csípődet és a lábaidat. Ez lehetővé teszi, hogy több zsírt égess el a testedben, és több izomcsoportot erősíts. Így "acél" izompáncélt faraghatsz.
Remélem, hogy a fenti tartalom hasznosnak bizonyult. Ha többet szeretne megtudni, látogasson el a következő oldalra:NQFITNESS cég honlapjatöbbért.
Közzététel ideje: 2022. dec. 7.