Fedezze fel vállalkozása számára ideális edzésmegoldásokat részletes katalógusunkkal.
16+ éves ellenállás-szalag gyártók és beszállítók
Precízen gyártott edzőszalag, nemzetközi szabványoknak megfelelően
Edzőszalagjaink kiváló minőségű, elasztikus anyagokból készülnek, szigorúan tesztelve a tartósság, az állandó ellenállás és a kényelem szempontjából, így biztosítva a megbízható teljesítményt minden fitnesz- és rehabilitációs igény esetén.
Eladó ellenállás-szalag sorozat
Különböző típusú ellenállás-szalagok specifikációi
| Típus | Anyag | Színek és ellenállási szintek | Célfelhasználók | Jellemzők | Célizmok | Használati forgatókönyvek |
| Húzódzkodós ellenállás-szalag | Latex vagy TPE | Piros (9-13 kg), Fekete (13-22 kg) | Erőedzés szerelmesei, profi sportolók, gyenge felsőtesttel rendelkező felhasználók | Nagy rugalmasság + nagy ellenállás, segít a húzódzkodásban és más felsőtest-gyakorlatokban | Hát (széles hátizom), vállak (deltaizmok), karok (bicepsz) | Edzőtermek, otthoni edzések, szabadtéri edzés |
| Mini Band (vékony hurokpánt) | Latex vagy TPE | Rózsaszín (2,5-4,5 kg), Zöld (4,5-6,5 kg) | Kezdők, rehabilitációs felhasználók, hajlékonysági trénerek | Alacsony ellenállás, alkalmas kis izmok aktiválására és dinamikus nyújtásra | Váll, kar, láb (kis izomcsoportok) | Jóga, Pilates, rehabilitációs tréning |
| Hip Band (csípőzenekar) | Latex vagy szövetbe csomagolt latex | Sárga (2,5-7,8 kg), Zöld (6-10 kg), Kék (11-18 kg) | Nőknek alakformáláshoz, futóknak, rehabilitációhoz | Kör alakú kialakítás, könnyen hordozható, a farizmokra és a láb kis izomcsoportjaira összpontosít | Fánk (gluteus medius, gluteus maximus), lábak (adduktorok, elrablók) | Otthoni edzések, szabadtéri edzések, rehabilitációs központok |
| Jógaterápiás zenekar | Latex vagy TPE | Kék (4,5-9 kg), Sárga (9-13 kg), Piros (13-18 kg) | Fitnesz kezdőknek, otthoni edzést végzőknek, erőnléti edzést végzőknek | Könnyű és hordozható, állítható ellenállással, alkalmas teljes test edzésére | Teljes test izmai (pl. karok, hát, lábak) | Otthoni edzések, irodai tréningek, utazás |
| Ellenálláscső szalag | Latex vagy TPE + fém karabinerek + habszivacs fogantyú | Több szín (pl. piros, sárga, kék, zöld, fekete), széles ellenállási tartomány (2,5-23 kg) | Haladó ellenállás-edzőgépek, profi sportolók, változatos edzéseket igénylő felhasználók | Karabineres kialakítás, több fogantyúval kompatibilis a változatos gyakorlatokhoz | Teljes test izmai (pl. melltoló nyomás, evezés, guggolás) | Edzőtermek, otthoni edzések, csoportos órák |
| 8. ábra szerinti csőszalag | Latex vagy TPE + habszivacs fogantyú | Rózsaszín, kék, sárga, zöld, lila, fekete, piros (ellenállás jellemzően 20 kg alatt) | Nőknek alakformálásra, irodai dolgozóknak, jóga szerelmeseinek | 8-as alakú kialakítás, alkalmas vállnyitásra, hátformálásra és kar karcsúsításra, könnyen hordozható | Hát (trapézizom), vállak (deltaizmok), karok (tricepsz) | Irodák, otthoni edzések, jógastúdiók |
Rendszeres ellenállás-szalagos edzések
Ellenállásszalagos leggings
Ellenállásszalagos karedzés
Ellenállásszalagos mellkasgyakorlatok
Ellenállásszalagos hasizom edzés
Ellenállásszalaggal végzett hátgyakorlatok
Ellenállásszalaggal végzett vállgyakorlatok
Ellenállásszalagok farizmokhoz
Ellenállásszalagos tricepsz edzés
Ellenállásszalag bicepsz görbítéshez
Ellenállásszalagos törzsgyakorlatok
Mellkasi ellenállás-szalag edzés
Guggolás ellenállásszalagokkal
Boka ellenállás szalag edzés
Térdgyakorlatok ellenállásszalagokkal
Séta ellenállás-szalagokkal
Több mint 150 országban szolgálunk ki ügyfeleket, és világszerte fitneszprofik által megbízható, első osztályú edzőpántokat szállítunk. Közösségünk tagjaként személyre szabott támogatást, rugalmas rendelési lehetőségeket és szakértői megoldásokat kapsz, amelyek elősegítik a növekedésedet és az ügyfelek sikerét.
150 országba exportálva, több mint 1000 partnerrel
Észak-Amerikától Európáig, Ázsiától Afrikáig termékeink a különböző projektek sokrétű igényeit elégítik ki.
Az NQSPORTS együttműködő partnere
Rendkívüli teljesítményünk a kiállításon
Kantoni vásár
A Canton Fair a világ vezető nemzetközi kereskedelmi központja, amely kizárólag az intelligens gyártási szektorra összpontosít. Ez az esemény páratlan lehetőséget kínál számunkra, hogy bemutassuk forradalmi ipari automatizálási megoldásainkat, miközben nagy értékű együttműködéseket ápolunk globális forgalmazókkal és technológiai partnerekkel.
CISGE
A CISGE Ázsia vezető tudásintenzív kereskedelmi központjaként emelkedik ki a sport-, fitnesz- és szabadidős szektorok számára, dinamikusan vonzva a végfelhasználókat, az iparági gondolkodókat és a globális kiállítókat. Rendkívül büszkék vagyunk prémium termékportfóliónk bemutatására, amely következetesen mércét állított az innováció és a minőség terén a régióban.
IWF Sanghaj
A fitnesz jövőjének újraértelmezése az IWF Shanghai rendezvényen – ahol a világ vezető sporttechnológiai innovátorai gyűlnek össze, hogy bemutassák a következő generációs edzésmegoldásokat. Izgatottan mutatjuk be zászlóshajó termékünket, a „NeuroFitness” termékcsaládot: az első olyan eszközsorozatot, amely az EEG agyhullám-monitorozást adaptív ellenállás-edzéssel integrálja, és klinikailag bizonyítottan fokozza a motoros készségek elsajátítását.
Kantoni vásár
A világ legátfogóbb kereskedelmi platformjaként a Kínai Import és Export Vásár (Kantoni Vásár) a végső globális üzleti csomópontként szolgál, ahol nemcsak ISO-tanúsítvánnyal rendelkező termékeink kiválóságát és ügyfélközpontú szolgáltatási filozófiánkat mutatjuk be, hanem határokon átnyúló tudáscserét is folytatunk több mint 200 ország iparági vezetőivel.
Yiwu kiállítás
A Yiwu Kiállítás kihasználja Yiwu jól bevált kereskedelmi ökoszisztémáját, és lehetőséget kínál számunkra, hogy különböző területek szakértőivel dolgozzunk együtt, kapcsolatokat építsünk ki a leendő ügyfelekkel, és mélyreható ismereteket szerezzünk a legmodernebb technológiai integrációkról és az intelligens otthoni termékek új trendjeiről.
Ningbo Kiállítás
A Ningbo Innovációvezérelt Szakkiállítás 2500 úttörő külkereskedelmi startupot és határokon átnyúló technológiai megoldásszállítót vonzott. Ez a világszerte elismert esemény páratlan platformot kínál számunkra forradalmi kereskedelmi innovációs modelljeink és korszakalkotó technológiai áttöréseink bemutatására.
Halljon valódi visszajelzéseket ügyfeleinktől
Izabella Carter
„Az NQ-val való 5 éves együttműködés után a legnagyobb megnyugvást a teljes láncú testreszabási képességük adja: egy 120 000 négyzetméteres gyár, amely 12 automatizált gyártósorral van felszerelve, napi több mint 20 000 egység gyártási kapacitással, könnyedén kielégítve az országszerte működő üzleteink utánpótlási igényeit. A színátmenetes folyamattól az ellenállási értékek pontos kalibrálásáig a csapat 7 napon belül elkészítette a mintát. A sürgős megrendeléseket egy dedikált logisztikai csatornán keresztül aktiváltuk. Az első, 5000 darabos egyedi övből álló tétel a megrendeléstől a kiszállításig mindössze 8 nap alatt megérkezett, 4 nappal a szerződéskötés előtt! Az NQ erősségeivel bebizonyította, hogy a tömeges testreszabás is képes egyensúlyt teremteni a sebesség és a minőség között!”
Amelia Rossi
„A határokon átnyúló e-kereskedelemben a legfélelmetesebb dolog a készletek kifogyása! Az NQ rugalmas termelési kapacitása teljesen megoldotta a problémáinkat: a gyár támogatja a kis tételű, testreszabott gyártást, minimum 50 darabos megrendeléssel, a tervrajz 3 napon belül elkészül, a minta pedig 5 napon belül elkészül. A múlt hónapban ideiglenesen 2000 készlet nagy ellenállású szalagot adtunk hozzá. Az NQ egyik napról a másikra módosította az ütemtervet, és 72 órán belül befejezte a gyártást és a szállítást. A legmeglepőbb az, hogy ingyenes termékjelenet-fotózást kínálnak, ami segít megtakarítani a kiszervezési költségeket! Most az NQ az egyetlen kijelölt OEM-beszállítónk, és az üzletek újravásárlási aránya 30%-kal nőtt!”"
Alexander Wilson
„Az NQ gyárának mérete lenyűgözött minket! A teljes 6 emeletes gyártóépület teljesen automatizált az alapanyagok rajzolásától a késztermék csomagolásáig: az egyedi ajándékdobozokhoz különböző színű ellenállás-szalagokat kell illeszteni. Az NQ egy mesterséges intelligencián alapuló színillesztő rendszert használ, hogy egy napon belül 10 szettet biztosítson a megoldásokból. Az első, 100 000 szettből álló tétel mindössze 15 nap alatt jutott el a minta visszaigazolásától az ország egész területén található üzletekben való értékesítésig, ami messze meghaladja a versenytársak hatékonyságát. A gyár megfelelt a BSCI auditon, és a termékek megfelelnek az Európai Unió környezetvédelmi szabványainak, ami segít elkerülni a külföldi értékesítés kockázatait. Az NQ-val való együttműködés a stabilitás és a nyugalom választását jelenti!”"
Lucas Dubois
„Kisvállalkozásként, a vállalkozás beindításának korai szakaszában, az NQ nulla küszöbű testreszabási szolgáltatása nagy segítséget jelentett! A gyár egyablakos megoldást kínál: a csomagolástervezéstől a logisztikáig és a disztribúcióig, csak a marketingre kell koncentrálnom. Az egyedi rózsaszín ellenállás-szalagokhoz speciális festékek szükségesek. Az NQ K+F csapata mindössze három nap alatt leküzdötte a folyamatot, és a késztermék rendkívül pontos színnel rendelkezik, színbeli különbség nélkül. A legmeghatóbb az, hogy önkéntesen javasolták a környezetbarát csomagolás bevezetését, és a rajongók jóváhagyási aránya az egekbe szökött! A márkám havi eladásai mostanra meghaladták az 5000 megrendelést, és az NQ a legfontosabb kulisszák mögötti hős!”"
Testreszabott fitnesz ellenállás-szalag az Ön igényeihez igazítva
Méret
Különböző ellenállási szinteken és stílusokban kínálunk ellenállás-szalagokat a változatos fitneszcélok kielégítésére, kivételes sokoldalúságot, tartósságot és hordozhatóságot biztosítva mind otthoni edzésekhez, mind professzionális képzési környezetekhez.
Szín
Az ellenállás-szalagok színválasztékának széles választéka áll rendelkezésére, így megkülönböztetheti márkáját a versenyképes piacon, és vizuálisan feltűnő, funkcionális edzőeszközökkel lenyűgözheti az ügyfeleket.
Anyag
Ellenállásszalagjainkat különféle speciális anyagokból készítjük, hogy megfeleljenek a különböző edzésintenzitásoknak és felhasználói preferenciáknak. Minden anyagot szigorúan tesztelünk, hogy garantáljuk az optimális rugalmasságot, tartósságot és biztonságot minden fitneszalkalmazásban.
Csomag
Az ellenállás-szalagok csomagolása jellemzően könnyű és környezetbarát szövetzacskókat, hálós zacskókat vagy nedvességálló OPP zacskókat használ; támogatja a teljes színű doboznyomtatást és személyre szabott tervezési lehetőségeket is kínál.
Alak
Az ellenállás-szalagok különféle formákban és kialakításokban készülnek, hogy illeszkedjenek a különféle edzésmódokhoz, térbeli korlátokhoz és személyes stíluspreferenciákhoz. Minden változatot a célzott izommegmozgatás, a hordozhatóság és a vizuális megjelenés érdekében optimalizáltak.
Az ellenállás-szalagok gyártási folyamata
Ötlet
Tervezés
3D minta
Forma
Tömegtermelés
| Ügyfél csinálja | NQSPORTS Do | Idő |
| Az ügyfél ötlete | Amennyiben rajzokat, vázlatokat vagy tervkoncepciókat küld nekünk, először felmérjük az igényeit, előzetesen kommunikálunk Önnel, és fogadjuk az ötleteit. | Azonnali |
| A tervrajzok megerősítése | Az Ön igényeinek megfelelő tervrajzok készítése | 1-2 nap |
| A minta megerősítése | Készítsen mintákat vizuális ellenőrzéshez, és módosítsa azokat az igényei szerint | 1-2 nap |
| Fizikai minta megerősítése | A penészgyártás megerősítése és a fizikai minta elkészítése | 1-2 nap |
| Végső | Előgyártás előtti mintákat fogunk biztosítani, és ha azok helyességét megerősítjük, megkezdjük a tömeggyártást. | Változó |
Lépjen partnerségre az NQSPORTS-szal, hogy projektje sikerre lendüljön
Kiváló minőségbiztosítás:Prémium minőségű, környezetbarát anyagokból, például természetes latexből és megerősített szilikonból készítünk ellenállás-szalagokat, betartva a nemzetközi biztonsági szabványokat és a szigorú, többlépcsős minőségellenőrzést.
Rugalmas testreszabási szolgáltatások:Az ellenállási szintektől és hosszoktól kezdve a színmárkázáson és csomagoláson át, teljes testreszabási lehetőséget kínálunk ellenállásszalagokhoz, hurkokhoz és csőszettekhez.
Hatékony szállítás és költségelőnyök:Optimalizált termelési folyamataink és intelligens készletgazdálkodásunk lehetővé teszi a rendelések gyors teljesítését (tömeges rendelések esetén akár 7 napon belül) a minőség feláldozása nélkül.
Megbízható minőségbiztosítási tanúsítványok
Ellenállásszalag-beszállítók GYIK
Számos lehetőséget kínálunk, beleértve a hurokszalagokat, a csőszalagokat (fogantyúkkal), a hosszú ellenállásszalagokat és a számozott ellenállásszalagokat, hogy a különböző edzési igényeket kielégítsük.
Pántjaink elsősorban természetes latexből, TPE-ből vagy szövetből készülnek, így biztosítva a tartósságot, rugalmasságot és környezetbarát jelleget. Egyes termékek SGS biztonsági tanúsítvánnyal rendelkeznek.
Az ellenállási szinteket jellemzően szín vagy vastagság alapján különböztetik meg, a könnyűtől, közepestől, nehéztől az extra nehézig (pl. 2,5-23 kg). Egyedi ellenállási tartományok is rendelkezésre állnak.
Igen, kínálunk márkaépítési szolgáltatásokat, mint például logónyomtatás, csomagolástervezés, színtestreszabás és exkluzív ellenállási formulák.
A standard termékek minimális rendelési mennyisége 100-1000 darab. Egyedi megrendelések esetén ez az adott igényektől függ, és nagyobb mennyiségek esetén alkudható.
A standard megrendelések 15-25 napot vesznek igénybe, míg az egyedi megrendelések 30-45 napot, a megrendelés mennyiségétől és összetettségétől függően.
Szigorú minőségellenőrzési folyamatokat alkalmazunk, beleértve a nyersanyag-vizsgálatot, a gyártásközi ellenőrzéseket és a végtermék-ellenőrzéseket, amelyek megfelelnek a nemzetközi szabványoknak (pl. EN71, ASTM).
Minden termék megfelel a RoHS, a REACH és egyéb környezetvédelmi tanúsítványoknak. Egyes exportra szánt termékek megfelelnek az FDA vagy a CE szabványoknak.
Színes dobozokat, PE zacskókat, hálós tasakokat vagy display állványokat kínálunk, testreszabható csomagolási dizájnokkal a márkafelismerés fokozása érdekében.
Támogatjuk a tengeri, légi vagy expressz szállítást (DHL/FedEx). A szállítási költségeket a rendelés súlya és a célállomás alapján számítjuk ki, nagy tételben történő megrendelések esetén kedvezmények vehetők igénybe.
1-2 ingyenes standard mintát biztosítunk (áruszállítással). Az egyedi mintákért öntőforma díjat kell fizetni, amelyet a megrendelés leadásakor visszatérítünk.
Elfogadunk banki átutalást (T/T), hitellevelet (L/C), PayPalt vagy Alibaba Trade Assurance-t. Nagyobb megrendelések esetén részletfizetés lehetséges.
Igen, örömmel működünk együtt edzőtermekkel, kiskereskedőkkel és e-kereskedelmi platformokkal, többszintű árazást és regionális védelmi szabályzatokat kínálva.
K+F csapatunk a piaci igények alapján képes új modelleket tervezni, például csúszásgátló fogantyúkat vagy intelligens ellenállás-figyelést.
Szalagjaink ideálisak rehabilitációhoz, jógához, Pilateshez, erőnléti edzéshez, és minden korosztály számára alkalmasak, állítható ellenállási szintekkel.
Törölje át nedves ruhával, és hagyja megszáradni. Kerülje a közvetlen napfényt vagy éles tárgyakat az élettartam meghosszabbítása érdekében.
Néhány népszerű stílust és színt raktáron tartunk a gyors szállítás érdekében. Valós idejű készletinformációkat érdeklődve tudjuk megerősíteni.
Termékfotókat, videókat és használati útmutatókat biztosítunk partnereink online promóciójának segítésére.
Kérjük, küldje el érdeklődését weboldalunkon, e-mailben vagy élő chaten keresztül igényeivel (pl. mennyiség, testreszabási részletek). 24 órán belül válaszolunk.
Néhány népszerű stílust és színt raktáron tartunk a gyors szállítás érdekében. Valós idejű készletinformációkat érdeklődve tudjuk megerősíteni.
Ellenállásszalag GYIK
EllenállásszalagokRugalmas feszültség révén változtatható ellenállást biztosít, ideális rehabilitációhoz, rugalmassághoz és dinamikus mozgásokhoz.
Súlyzók/rudakállandó gravitációalapú ellenállást kínálnak, ami jobb az izomhypertrófia és az erőnövekedés szempontjából. Kiegészítik egymást.
A kiváló minőségű latex szalagok tartósak, de eltörhetnek, ha túlfeszítik vagy éles tárgyak érik őket. Megfelelő használat mellett általában 1-2 évig bírják. Rendszeresen ellenőrizze a kopást.
Az ellenállást általában fontban (lbs) vagy kilogrammban (kg) jelölik. Egyes karszalagok színkódokat használnak (pl. sárga = könnyű, fekete = nehéz). Átváltás: 1 font ≈ 0,45 kg.
A latex szalagok -10°C és 50°C közötti hőmérsékletet bírnak, de a túlzott hő csökkentheti a rugalmasságot. Kerülje a hosszan tartó napfénynek vagy hőforrásoknak való kitettséget.
Az ellenállás-szalagok hosszúak és állíthatóak; a hurokszalagok zárt gyűrűk, amelyeket gyakran használnak alsótest-gyakorlatokhoz (pl. guggolás, csípőaktiválás).
A kezdőknek könnyű ellenállással (2,2-7,8 kg) kell kezdeniük, és fokozatosan növelniük kell a terhelést. Használjanak extra könnyű gumiszalagokat rehabilitációhoz, és nehéz gumiszalagokat (13-23 kg+) erőnléti edzéshez.
A szokásos hosszúság 1,2 méter (fogantyúkkal együtt), amely a legtöbb gyakorlathoz alkalmas. A hosszabb szalagok (2 m+) ideálisak teljes testes nyújtásokhoz vagy segített húzódzkodáshoz; a rövidebb szalagok (30 cm) hordozhatóak, de korlátozzák a mozgástartományt.
A latex nagy rugalmasságot és tartósságot biztosít, de allergiát okozhat. A TPE szagtalan és környezetbarát, de kisebb ellenállást biztosít. A szövetpántok csúszásgátlóak és bőrbarátok, de alacsonyabb ellenállási határral rendelkeznek. Válasszon az igényei alapján.
A fogantyús szalagok nagyszerűek felsőtest-gyakorlatokhoz (pl. nyomás, evezés). A cső alakú szalagok kiegészítőkkel (pl. ajtóhorgonyok, bokapántok) együtt sokoldalú mozgásformákat tesznek lehetővé.
A szettek több ellenállási szintet tartalmaznak a progresszív edzéshez. Egyetlen szalag alkalmas konkrét célokra (pl. rehabilitáció vagy utazás). A kezdők számára előnyösek a szettek.
Helyettesíthetnek néhány fixen álló gépet (pl. ülő evezés), de hiányzik belőlük a szabad súlyok stabilitása. Az optimális eredmény elérése érdekében kombináld a kettőt.
Próbálj ki olyan gyakorlatokat, mint a döglött rovarok gyakorlata szalaggal ellátott lábemeléssel, vagy az oldalsó plank gyakorlat szalaggal történő húzással.
Igen! Végezz dinamikus nyújtásokat (pl. karkörzés, csípőforgatás) könnyű szalaggal 5-10 percig a sérülések megelőzése érdekében.
Heti 3-4 alkalommal törekedj az edzésre, alkalmanként 20-30 percet. Kerüld ugyanazon izomcsoport folyamatos edzését. Váltsd a felső- és alsótest edzéseit.
Igen! Gyors mozdulatokhoz (pl. szalaggal segített ugrások, medicinlabdával való ugrások) használj nagy ellenállású gumiszalagokat, de a sérülések elkerülése érdekében kontrolláld a mozgástartományt.
Töröld át nedves ruhával a szennyeződések eltávolításához. Kerüld az áztatást vagy az erős vegyszerek használatát. Tárolás előtt alaposan szárítsd meg.
Fektesse laposan vagy akassza fel őket a gyűrődések elkerülése érdekében. Tartsa távol a napfénytől és az éles tárgyaktól.
Cserélje ki, ha repedéseket, elszíneződést, csökkent rugalmasságot vagy furcsa szagokat észlel.
Semmiképp sem! A mosógépben mosva károsodik a latex szerkezete, ami maradandó deformációt vagy törést okozhat.
Helyes használat esetén biztonságosak. Szabályozza a mozgás sebességét, kerülje a túlzott nyújtást (≤3-szoros nyugalmi hossz), és rögzítse a rögzítési pontokat (pl. ellenőrizze az ajtózárakat, ha ajtóhorgonyokat használ).
Igen! A latex szalagok hosszan tartó használattal fokozatosan veszítenek a feszültségükből. 6 havonta tesztelje az ellenállást, és szükség szerint cserélje ki.
Az egyik végét rögzítsd egy rúdhoz, a másikat pedig tekerd a térded/lábad köré. A szalag rugalmassága csökkenti a saját testsúlyoddal járó ellenállást, így könnyebben haladhatsz a segítség nélküli húzódzkodással.
Igen! A könnyű szalagok segítik a nyújtásokat (pl. vállnyitók, hátrahajlítások) vagy intenzívebbé teszik a pózokat (pl. oldalsó plank ellenállással).
Igen! Párosítsd súlyzókkal vagy kettlebellekkel a nagyobb terhelésért, vagy használj jógamatracot/egyensúlypadot a nehézség növeléséhez. Ügyelj a stabilitásra.
Feltétlenül! Alacsony intenzitású gyakorlatokhoz (pl. ülő lábemelések, vállkörzések) használjon extra könnyű gumiszalagokat az ízületek mobilitásának és az izomerő javítása érdekében.
Válassz összecsukható csőpántokat vagy szövethurkokat. Kerüld az éles tárgyakkal, például kulcsokkal való együtt tárolásukat.
Igen! Orvosi felügyelet mellett használjon könnyű szalagokat a medencefenék izomzatának aktiválásához vagy a diasztázis helyreállításához. Kerülje a túlzott nyújtást.
Közvetve! A nagy ellenállású edzés izmot épít, fokozza az anyagcserét. A legjobb eredmény elérése érdekében kombináld kardióval és kiegyensúlyozott étrenddel.
Tökéletes! Végezzen ülőgumi evezéseket vagy nyaknyújtásokat szünetekben a merevség enyhítésére.
Igen! Jegyezd fel az ellenállási szinteket, a sorozatokat és az ismétléseket, hogy nyomon követhesd a haladást és módosíthasd a rutinod.